Ось чому ми хочемо поділитися деякими рекомендаціями, щоб мати можливість відновитись від надмірностей літа і повернутися до тієї ваги, яку ми мали до канікул: випивайте щонайменше 1,5 л води на день, не зловживайте алкогольними напоями, їжте часто, але мало кількість за один раз на день, уникайте перекусів, промислової випічки, їжте повільно і добре пережовуйте їжу, вибирайте здорову та свіжу їжу, бажано цільнозернові, уникайте попередньо приготованих продуктів, надмірно оброблених, смажених, панірованих та збитих ...

Танія Меса - дієтолог і медсестра Neolife

Щоб відновити збалансовану дієту та здорову вагу, ми повинні повернутися до попередніх невеликих жертв, відмовившись від швидкої та шкідливої ​​втрати ваги

МИ ПОВЕРТАЄМОСЯ зі свят, і ми повинні відновити зв’язок із повсякденною реальністю: ми насолоджувались ними в повній мірі або принаймні настільки, наскільки могли, ми опинилися розслабленими, забувши на кілька днів про зобов’язання, які ми накладаємо на собі протягом усього року, і саме тому ми дозволили собі розкіш їсти безладно, більше кількості, без графіків, с надлишок цукру (морозиво, промислова випічка, безалкогольні напої), жири (тапас, смажене, бутерброди, барбекю), алкоголь... не забуваючи, що ми перестали це робити вправа або ми зробили менше, ніж звикли, тому ми нехтуємо своїм харчуванням, і в результаті ми повернулися додому із зайвим багажем.

Але сюрприз настає ЗАРАЗ, коли ми повертаємось додому до масштабу. Перш ніж робити драми або вживати рішучих заходів, ми повинні спершу подумати, що найкраще в цих випадках - це поступово усвідомлювати, що якщо ми хочемо мати Здорова вага і насолоджуватися перевагами a збалансована дієта, Нам доведеться повернутися до маленьких жертв, до яких ми вже звикли, і ми знаємо, що наше тіло і наш розум почуваються дуже добре. Ми не повинні впадати в спокусу бажання швидко схуднути і вдаватися до дієт або методів, які не завжди є найздоровішим рішенням.

neolife

Далі ми ділимося деякими рекомендаціями, щоб мати можливість відновитись від надмірностей літа і повернутися до тієї ваги, яку ми мали до канікул:

Інша віра полягає в тому, що взимку "нам потрібно більше калорій, ніж влітку" через холод. Це досить поширена думка, але абсолютно помилкова. Взимку, будучи більш «вкритим» одягом, зазвичай нехтуємо своїм харчуванням і дозволяємо зайвим кілограмам осідати в нашому тілі. Більшість з нас насторожені, коли гарна погода знову починається. То чому б нам не почати піклуватися про себе прямо зараз? Таким чином, зміна звичок не буде настільки радикальною, і ми отримаємо підґрунтя для того, коли настане весна та гарна погода.

Підсумовуючи: ви повинні правильно гідратувати, пити не менше 1,5 л води на день, не зловживати алкогольними напоями, їсти часто, але мало в день, уникати перекусів, промислової випічки (ми можемо їсти солодке час від часу, коли, але коли наша мета - не схуднути), їжте повільно і добре пережовуйте їжу, вибирайте здорову і свіжу їжу, бажано цільнозернові, уникайте попередньо приготованих продуктів, надмірно оброблених, смажених, панірованих та розбитих ... зменшуйте калорії потроху Прийміть регулярну підтримуючу дієту та займіться спортом, щоб допомогти вам споживати енергію. Нам не слід розслаблятися восени і знову чекати приходу наступного літа. Ми повинні розпочати зараз!

Перш за все: не одержимі і не стресуйте, ніколи не падайте духом і будьте постійними; Якщо ви пропустите їжу, ми завжди встигаємо це компенсувати наступним. За короткий час ви побачите, як ви отримуєте очікувані результати. І пам’ятайте, що в Neolife ми будемо раді перенаправити вас на цьому новому осінньому етапі.