Жиріти влітку досить часто. Між закінченням операції бікіні ми вибираємо нездорові закуски в басейні, на пляжному барі або на пляжі, ми руйнуємо буфети і взагалі, ми не надто звертаємо увагу на те, що ми їмо, цілком нормально закінчувати влітку ще на пару кілограмів.

вересні

З цієї причини, коли настає вересень, бажання спробувати диво-дієту та спробувати дотримуватися режиму, щоб спробувати схуднути, також повертається; як це буває після Різдва. Але виявляється, що вересень разом із січнем - не найкращий місяць для початку дієти. Насправді професіонали попереджають: 95% дієт, які починаються в цю пору року, не дають результатів.

"Літо є критичним періодом для людей із надмірною вагою, оскільки ці два-три кілограми додаються до двох, які вже були прийняті на Різдво, і до двох, які збільшаться наступного літа", - пояснює д-р Лопес-Нава, директор відділення баріатричної ендоскопії Університетської лікарні імені Х.М. Санчінарро (Мадрид) та лікарні Х.М. Дельфоса в Барселоні. "Це коло, з якого дуже важко вийти без професійної допомоги, і яке може легко змусити нас набрати 10 або 12 кілограмів за 10 років із проблемами зі здоров'ям, які це тягне за собою".

Різні дослідження забезпечують це Іспанці набирають від двох до чотирьох кіло у відпустку через малорухливий спосіб життя та погане та надмірне харчування. Цей загальний приріст ваги робить вересень місяцем, в якому починається найбільше дієт, але лише 5% з них стають ефективними.

І хіба що більшу частину дієти, яку ми починаємо, правильно складено, але вона закінчується невдачею, оскільки нам важко її дотримуватися, оскільки голод і відсутність ситості заважають нам продовжувати її на необхідний час. Крім того, у вересні так званий синдром після відпустки може збільшити наше бажання їсти і, зрештою, зловживання їжею через тривожність, яка може призвести до повернення до рутини. Повернення в офіс, набагато менше сну та переїзду, а також припинення занять та планів у вільний час також можуть сприяти.

Рішення, пояснюють експерти, просте: до проблеми зайвої ваги потрібно підходити з комплексної точки зору. З одного боку, з відомих трьох напрямків: харчового, фізичного та психологічного, але також допомагає пацієнтові мати менший апетит та раннє насичення, що збільшує дотримання дієти », - додає професор доктор Лопес-Нава. Іншими словами, не потрібно строго дотримуватися дієти, щоб схуднути або зберегти гарне здоров’я: достатньо харчуватися здоровою їжею і робити якісь фізичні вправи, те, що також подбає про наше психічне здоров’я.

Отже, якщо ви думали про дієту у вересні, тепер ви знаєте, чого очікувати ... Піклування про свій раціон та підтримка активності після канікул може бути достатнім.