Зміст

ваги

Здоров’я та різдвяні надмірності

Під час канікул ми всі чинимо надмірності, які, на жаль, не позбавлені наслідків. Заливки, политі рясною кількістю алкоголю, в кінцевому підсумку відображаються на масштабі. Крім того, також відчутна втома; Ми були присутніми на незліченних заходах, і наша зовнішність показує, що ми виснажені. Можливо також, що наша оборона взяла свою участь; погане харчування, поспіх і нерви сприяли погіршенню фізичного та психічного стану.

Турбота про себе після Різдва

Пора оговтатися від суєти і знову подбати про себе. Давайте подивимось деякі поради відновити добробут та силует після цих дат та повернутися до наших здорових звичок.

Поверніться до збалансованого харчування

Немає сумнівів, що на Різдво ми всі змінюємо свій раціон. Це стає більш багатим на калорії, і ми додаємо їжу, яку зазвичай не їмо решту року. Безумовно, шкала вже дала нам погані новини, але це має рішення.

  • По-перше, настав час зупинитися на воді. Більше алкоголю та безалкогольних напоїв; пити тільки воду і рясно. Бажано, щоб ви випивали близько двох літрів на день, що також допоможе вам вивести токсини.
  • Спробуйте також отримати графік їжі; Знову зробіть 5 невеликих, збалансованих та різноманітних страв і не їжте не в той час. Не забувайте віддавати перевагу тим варінням, які містять мало жиру, наприклад, на пару, на грилі чи запеченому.
  • Зменшити споживання цукру; Ідеально, щоб ви отримували їх із фруктів, повністю виключаючи ті, що надходять з випічки або шкідливої ​​їжі. Дотримуючись цих порад, відновити ідеальну вагу це не буде складним завданням.

робити вправи

Хоча фізичні вправи, безсумнівно, є частиною звичного розпорядку дня протягом решти року, суєта свят не залишила нам часу на це. Тому настав час відновити вправу. Найбільш доцільним є те, що ви починаєте повільно, щоб не нашкодити собі. Потроху ви можете збільшувати інтенсивність і тривалість вправи, поки не повернетеся до свого попереднього стану або навіть не покращите його.

Гарно відпочинь

Різдвяна пора - приємний час, щоб поділитися часом з родиною та друзями; Однак стрес також дуже присутній через поспіх, покупки та зобов’язання. Тим не менше, бути розслабленим і висипатися Ключовим є можливість мати гарну фігуру і схуднути. Якщо ви не відпочиваєте належним чином, гормони, які відповідають за регулювання апетиту, страждають від дисбалансу, через що ми стаємо голоднішими; Те саме може статися, якщо ми зазнаємо станів тривоги. Відпочинок також сприяє зміцненню імунної системи, збільшуючи захисні сили.

Детоксифікуйте своє тіло

Неякісна дієта роздуває ваше тіло. Це може бути пов’язано з великою кількістю солі та токсинів у їжі, яку ми їли. Існує безліч методів очищення організму та усунення рідини, яку ви затримали. Зливні настої, такі як хвощ польовий або зелений чай, можуть бути хорошими союзниками, оскільки вони мають очищаючі властивості. Інші, такі як ромашка, також можуть вам допомогти, оскільки вона має протизапальні та травні властивості. Також переконайтеся дбайте про свою травну систему, оскільки, безумовно, він був цілком покараний. Щоб відновити кишкову флору, ви можете включити пробіотичні йогурти у свій раціон і збільшити споживання клітковини, щоб сприяти хорошому транзиту.

Як бачите, існує багато вказівок, яким ви можете дотримуватися, щоб допомогти своєму організму відновитись після свят. Важливо підтримувати ідеальну вагу та допомагати організму повернутися до своїх здорових звичок, щоб мати хороший фізичний та психічний стан. Не чекай більше! Різдво закінчилося, і пора відновити добрі звичаї.