Ви страждаєте від втоми, труднощів, бракує енергії та гарного настрою? Не можете зосередитися на роботі, а ваші показники знижуються? Можливо, ви так не думаєте, але їжа, яку ви їсте, також суттєво впливає на ваше самопочуття та роботу. Знаєте, як повинен виглядати ідеальний сніданок, щоб почувати себе добре? Погляньте на вісім найбільших помилок, які люди роблять за сніданком, і на вісім корисних підказок, які не повинні пропадати на вашій тарілці вранці. Зробіть щось для себе.

втомою

Яйця мають високу харчову цінність, а також придатні для схуднення. Однак здоровіше, якщо ви побалуєте себе омлетом на сніданок, ніж яйцями з беконом.

Не уникайте молочного жиру, поласуйте на сніданок натуральними йогуртами з 3 - 5% жирності.

Фахівці не рекомендують вживати молоко на сніданок, оскільки воно спричиняє виведення кислот у шлунок і, таким чином, може спричинити печію. Побалуйте себе молоком трохи пізніше, коли ви спожили трохи їжі.

Навіть у нас смузі стають все більш популярними на сніданок. Вони підходять для сніданку, але не здається, що вам доведеться прикрашати їх чимось на зразок збитих вершків. Краще посипати їх горіхами або пластівцями.

Відомий і популярний солодкий делікатес з фундука - це те, що важко встояти. Однак вам слід скоріше пропустити Нутеллу на сніданок і замінити її більш здоровим арахісовим маслом.

Тости смачні, але для вашого здоров'я буде краще, якщо ви заміните їх хлібом з непросіяного борошна.

Можливо, вам цікаво, який здоровий сніданок вам сподобався, якщо ви мали мюслі. Однак правда полягає в тому, що мюслі містять багато цукру і мало білка і клітковини. Однак вони важливі для людського організму. Вам краще приготувати горіхи та насіння (наприклад, чіа) у поєднанні з фруктами на сніданок.

Солодкий сніданок у вигляді млинців або млинців - улюблене задоволення багатьох. Непогано балуватись ними, але утримуватися від їх непропорційного підсолоджування. Не мажте їх різними шоколадними намазками, скоріше додайте до них фрукти та мед. Також спробуйте замінити класичне борошно на здоровіше з написаного борошна, або подивіться на рецепти без борошна. Вони теж будуть смачними.