- назад
- тренування
- вправа
- рухатися
- дієти
- Дієта
Позбавитись від петель спини особливо важко, хоча, крім того, що вони естетичні, вони можуть свідчити про резистентність до інсуліну або високий рівень тестостерону, а також збільшувати ризик розвитку діабету 2 типу та СПКЯ, тому цій галузі особливо варто звернутися.
Щоб позбутися подушок, що накопичуються на спині, потрібні три речі: здорова, багата білками дієта з низьким вмістом вуглеводів, кардіо-вправи, що спалюють жир, та силові вправи, які тренують м’язи спини.
Вправи на м’язи спини для зациклювання на спині
Для вправ нижче вам знадобиться лише 20 хвилин на день і дві гантелі. Якщо у вас немає ручної штанги вдома, ви також можете використовувати півторалітрові пляшки з мінеральною водою, які ви наповнюєте водою. Вони навіть мають форму, яка добре лягає на вашу долоню. Якщо ви наполегливо виконуєте наступний набір вправ принаймні три рази на тиждень і допомагаєте позбутися жирових прокладок за допомогою стабільної дієти, ви зможете досягти вражаючих результатів за кілька тижнів.
- Жирові прокладки на животі на фото 7 найкращих чаїв для схуднення - Dieting Femina
- Жирові прокладки на животі також зображені на тлі 6 найкращих супів для схуднення - Dieting Femina
- Настав час підготуватися до сезону бікіні за допомогою цих найкращих гаджетів
- Прибирання калорій, або ці домашні справи споживають найбільше; Дієта допоможе вам
- Як схуднути без дієт і вправ