вправ

  • назад
  • тренування
  • вправа
  • рухатися
  • дієти
  • Дієта

Позбавитись від петель спини особливо важко, хоча, крім того, що вони естетичні, вони можуть свідчити про резистентність до інсуліну або високий рівень тестостерону, а також збільшувати ризик розвитку діабету 2 типу та СПКЯ, тому цій галузі особливо варто звернутися.

Щоб позбутися подушок, що накопичуються на спині, потрібні три речі: здорова, багата білками дієта з низьким вмістом вуглеводів, кардіо-вправи, що спалюють жир, та силові вправи, які тренують м’язи спини.

Вправи на м’язи спини для зациклювання на спині

Для вправ нижче вам знадобиться лише 20 хвилин на день і дві гантелі. Якщо у вас немає ручної штанги вдома, ви також можете використовувати півторалітрові пляшки з мінеральною водою, які ви наповнюєте водою. Вони навіть мають форму, яка добре лягає на вашу долоню. Якщо ви наполегливо виконуєте наступний набір вправ принаймні три рази на тиждень і допомагаєте позбутися жирових прокладок за допомогою стабільної дієти, ви зможете досягти вражаючих результатів за кілька тижнів.