допомагає

Ви помічали, що зазвичай люди, які їдять повільно, худіші?

Зазвичай ми їмо дуже швидко. Ви коли-небудь підраховували, скільки разів ви жуєте їжу, перш ніж її проковтнути? Коли ми сідаємо за стіл, щоб поїсти, більшість із нас ковтає їжу, яка нам подобається, швидко ковтає її і жує лише кілька разів, щоб потрапити наступний шматочок у рот. Це вам щось схоже?

Коли ви сідаєте їсти, тіло має систему апетиту відкритою приблизно протягом 10 хвилин, тобто в той період часу, коли ми найголодніші. Чим швидше ви їсте і чим менше пережовуєте, тим більше їжі ви будете вводити в організм за ці перші 10 хвилин. Однак якщо жувати повільно і їсти повільно, як тільки пройде перші 10 хвилин, організм починає відчувати ситість. Він ні настільки голодний, ні потребує їжі.

Коли ми їмо швидко, ми вкладаємо в шлунок набагато більше їжі, ніж коли їмо повільно.

Ви коли-небудь робили тест? Запропонуйте це наступного разу, коли ви їсте. Перед ковтанням пережовуйте їжу 20-30 разів, але підраховуйте їх. Будьте в курсі того, як ви харчуєтесь. Ви побачите, як створюючи цю звичку, ви їсте трохи менше, будете вносити менше карлоріану у своє тіло і не будете голодні.