НАШІ КЛАСИ
ПЕРЕДАЧА
Ідеальне поєднання пілатесу та повітряного танцю з величезними, безпечними та зручними гойдалками, завдяки чому ви можете покласти руки та руки, як скелі.
БАНЖІ ТАНЕЦЬ І ФІТНЕС
Спорт, натхненний цирковими техніками, коли учасники повішуються через упряж на еластичній мотузці. Веселі ІМІТИ.
ФІТНЕС ПОЛЮСЬКИХ ТАНЦІВ
Спочатку виклик, потім залежність. Полюс - найкраща вправа для зміцнення організму. У нас найкращі бруски заввишки 4 метри.
ФУНКЦІОНАЛЬНА ОСОБИСТА ПІДГОТОВКА
Завдяки стратегії, подальшій діяльності та власному тілу це можливо. Наша методологія функціонального навчання допоможе вам досягти ваших цілей.
ДЕ МИ Є?
Вулиця Беніньо Сото, 10, Мадрид
Ми маємо узгоджена парковка біля дверей лише 1,5 євро/год.
Ми дуже близько до Принсіпі-де-Вергара та Праділло. Найближчі метри - Конча-Еспіна (вихід з площі Каталонії) та Просперідад.
ЧОМУ AERIALMAD ?
Просторість і чистота
Для нас це була максима з самого початку: наша студія завжди бездоганна. Це частина нашої філософії та способу існування.
Ми робимо інновації у спорті
Наші дисципліни вибираються з причини: ви максимізуєте результативність та задоволення. Тому ми завжди вивчаємо нові техніки.
Супер малі групи
Ми вважаємо, що персоналізована увага є важливою у спорті. Тому на наших заняттях ви ніколи не знайдете більше 7 людей.
Розташування та стоянка
У вашому розпорядженні парковка та кілька зупинок метро поруч. Крім того, ми поруч із Принсіпі-де-Вергара та Берлінським парком.
Персоналізована увага
У нас немає ботів. Ми у вашому розпорядженні для всього, що вам потрібно, з повною гнучкістю. У AerialMAD у нас немає клієнтів, у нас є студенти.
Одяг та доповнення
Ми розробляємо інноваційний одяг для наших дисциплін, який ви можете придбати в нашому центрі за винятковою ціною.
У нас є акції!
Залиште нам свою електронну пошту, і ми будемо в курсі всіх новин
ЩО ТАКЕ ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ?
Функціональним тренуванням називають фізичне навантаження, яке не прагне ізолювати м’яз при його вправі. Вправи спрямовані на одночасне зміцнення різних груп м’язів, головним чином на основі повних рухів тіла, які також стимулюють інші здібності, такі як спритність, рівновага та координація.
"Нефункціональним" тренуванням було б, наприклад, використання тренажерного обладнання, яке призначене для максимальної ізоляції м'яза для підняття навантаження, як правило, за допомогою односуглобових рухів та блокування решти тіла. Це дозволяє докладати зусиль лише бажаній групі м’язів і мало чи взагалі не допомагати з боку інших груп м’язів. Звичайно!
Таким чином, потужні грудні клітини можуть працювати, не залежно від втоми трицепсів, наприклад. Або реабілітувати певний м’яз, який потребує особливої уваги після травми. Або набирайте обсяг у певній галузі для змагань з бодібілдингу.
З іншого боку, багатосуглобові функціональні вправи мають на меті задіяти найбільшу кількість м’язів в одній вправі, шукаючи інших видів переваг набагато більше, так би мовити, щодня. Можливо, деякі з них ви вже знаєте, але, можливо, інші вас здивують. Подивимось їх!
👏 ПЕРЕВАГИ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО НАВЧАННЯ
Функціональні тренування підтримують нас у формі та щодня покращують спритність. Це не спроба покращити наші показники «кількісно», а скоріше практичним способом: як ви почуваєтесь? Як ви сприймаєте своє фізичне вдосконалення та свою гнучкість?.
Burning спалювання жиру
Залучаючи великі групи м’язів збільшує спалювання жиру. Чим більше м’язів вони працюють (більше активної м’язової маси), вища потреба в енергії, що призводить до посиленого спалювання жиру. Крім того, якщо вправа має високу інтенсивність і з інтервалами, метаболізм активується навіть після сеансу, сприяючи безперервному спалюванню жиру.
Сприяє стійкості суглобів
Функціональний тренінг прагне зміцнити навіть найменші м’язи щоб вони працювали належним чином у русі. Якщо м’язи, що оточують суглоб, міцні, при виконанні вправи вони поглинають зусилля, добре виконують його. З іншого боку, чим менше м’язова сила, тим більше зусиль припадає на суглоб, що пошкоджує його.
🚶🏽♀️ Виправляє погані постуральні звички
Зміцнюючи ОСНОВНІ м’язи (які забезпечують нам постуральну стабільність), ваше тіло природним чином знімає стрес з кісткової системи і передає його м’язовій системі. Якщо ми не маємо сили в м’язах, кістки повинні взяти на себе зусилля руху. Функціональний тренінг зміцнює м’язи, він, звичайно, допомагає виправляти шкідливі звички постуральний.
Цілі, адаптовані до ваших потреб
Загальний функціональний тренінг може зробити кожен мета яких - схуднути, бути здоровим, підтягнутим, добре почуватися, покращити свої показники тощо. без необхідності прагнення спеціалізуватися на спортивній техніці.
Ми також можемо виконувати спеціальні функціональні тренування щодо виду спорту, які ми зазвичай практикуємо, щоб покращити рухові жести, характерні для даної спеціальності, поліпшити певну необхідну якість, зробити поступову підготовку до вправи більшої складності. Що робить це a Ідеальне доповнення практично до будь-якої спортивної дисципліни.
🥰 Загальне оздоровлення
Незважаючи на те, що ми вказуємо це в останню чергу, це не останнє значення, не далеко. Однією з головних достоїнств функціонального тренінгу є те, що підтримує ваше тіло, як правило, в оптимальному стані. Ви легко можете нахилитися, довго прогулятися, щось перевезти, побігти за автобусом і почуватись добре. Чудово, чи не так?
🤸🏿♀️ ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ БЕЗ ВАГ
Функціональний тренінг можна робити з вагою або без неї. Він повинен бути прогресивним і починати з рухів, де складність полягає у роботі з власна вага тіла. З часом та вдосконаленням можна вводити аксесуари для збільшення складності вправи, а також для зміни динаміки тренувань. фактор розваг це важливий фактор, який слід враховувати на кожному занятті.
🥌 Аксесуари для функціонального тренінгу
Деякі загальні аксесуари у функціональних тренуваннях - це підвісні ремінці (TRX), швейцарські кульки або м'яч Fit, лоно, дзвіночки ... і так далі десятки елементів, що забезпечують різноманітне тренування. Важливою дією цих аксесуарів є забезпечення "нестабільності", яка сприяє реакції більшої кількості м'язових груп і покращує здоров'я суглобів.
👌🏽 ФУНКЦІОНАЛЬНА НАВЧАННЯ БЕЗ ВПЛИВУ
Функціональний тренінг має перевагу адаптуватись настільки, наскільки нам це потрібно. Якщо ми страждаємо від болю в суглобах, краще уникати вправ з ударом, але продовжувати зміцнювати своє тіло так що болю немає робимо наш день у день. Якщо ми припинимо тренування через біль, ми потрапимо в замкнене коло і впадемо в зниження якості життя.
Завжди краще пристосувати навчання до потреби нашого організму. У функціональному тренуванні є нескінченні вправи без удару що пом’якшують і запобігають хронічним недугам. Незалежно від вашої ситуації, функціональні вправи можуть допомогти вам покращити проблеми, які, на вашу думку, не мають рішення.
🤔 ЗАГАЛЬНІ ПИТАННЯ ПРО ФУНКЦІОНАЛЬНУ НАВЧАННЯ
Який оптимальний час для функціонального тренінгу?
Оптимальний час для функціонального тренування Це буде залежати від фізичного стану та цілей людини. 20-хвилинний сеанс може бути таким же ефективним, як 60-хвилинний. Наприклад, у тренуваннях типу HIIT, ми не повинні перевищувати 30 хвилин.
На тренуванні як дозування, так і інтенсивність та частота. Бажано робити вправи принаймні двічі на тиждень. Якщо ви можете зробити лише по одному за раз, пам’ятайте, що один краще, ніж жоден. Але не переборщуйте, намагаючись компенсувати сесії, які ви не можете зробити.
Коли ви бачите результати?
Фізична активність викликає стимуляцію гормонів, які покращують наш настрій майже негайний ефект, вони активізують наш метаболізм і покращують якість сну. Тож як тільки сесія закінчиться, ви відчуєте, що це того варте.
У фізичному аспекті, якщо ви супроводжуєте його а повноцінне харчування і ваші сесії добре сплановані, ви напевно почнете бачити зміни через три тижні. Це проміжок часу, протягом якого наші студенти помічають зміни у своєму тілі.
Lose Чи втрачає вага функціональний тренінг? Чи працює це для спалювання жиру?
Звичайно. Активізуйте своє тіло струнким, Якщо ви будете робити це з частими фізичними вправами та повноцінною дієтою, ви побачите результати. Функціональний тренінг, залучаючи все тіло, має більші витрати калорій що сприяє спалюванню жиру. Але головне, що коли ти почуваєшся добре, ти закохуєшся в цю дисципліну і хочеш продовжувати її практикувати. Це, наприклад, великий секрет AirFit.
💛 Як захищає моє тіло?
Це дуже здорове тренування, благородне із суглобами, fзміцнює м’язи-стабілізатори тіла, змушує нас працювати флексоеластичністю, тримає нас спритними і стимулює координацію і баланс. З цієї причини ідеально "захищати" наші суглоби, нашу кісткову систему і, покращуючи стан здоров'я, покращує наш імунітет проти можливих захворювань.
🥇 НАЙКРАЩІ ВИДИ ФУНКЦІОНАЛЬНОГО НАВЧАННЯ
Якою б не була ваша мета, найкращими функціональними тренуваннями є ті, які вас так розважають, що змушують вас зосередитися і присвятити себе фізичним вправам. Це дозволить вам досягти вищих рівнів у вашій продуктивності та досягти оптимізації всіх його переваг та достоїнств.
Звичайно, є люди, які більше закохаються в один вид вправ, ніж в інші, і саме тому ми привезли їх до Мадрида найуспішніший у світі, і ми пропонуємо їх вам напівприватним або приватним.
Дисципліни, що викладаються в AerialMad, є високо функціональними дисциплінами, які не зосереджені на розвитку єдиної фізичної працездатності, а навпаки, необхідний постійний баланс і розвиток сили, витривалості, гнучкості, пружності, рівноваги, координації та спритності.
AirFit
AirFit - це фітнес-клас, з художнім підходом на величезних гойдалках із зручної тканини. Є ідеальне поєднання між чистою функціональною підготовкою та мотиваційним заняттям пілотажем, але з меншим ризиком і пристосованою до всіх рівнів (досягаючи деяких дуже просунутих).
Його головне переваги - це гнучкість, сила та рівновага. Ви обробляєте руки, плечі та всю область живота класи, які ніколи не повторюються і це закінчується чудовим розслабленням.
💪🏽 Фітнес на танці з жердиною
Полюсний танець - це відомий танець на полюсі, фітнес-діяльність, яка поєднує в собі танці, акробатику та досягнення міцне і чітке тіло. Мало хто із спортивних «гачків», наскільки Pole Dance та заняття стають великою родиною. Окрім міцності, стовп служить для вдосконалення самоприйняття тіла, для гнучкості та спритності.
💪🏽 Банджі-фітнес та танці
Банджі Фітнес - це революційний вид спорту, де всі м’язи тіла працюють. Спорт, натхненний цирковими техніками, в якому учасники повішуються через упряж в Еластичний шнур а вправи проводяться інтенсивно, фаворизуючи спалюйте калорії, розважаючись кидаючи виклик опору банджі. Він призначений для всіх, оскільки контакт із землею помірний, і суглоби не страждають стільки ж, скільки в інших видах спорту.