Переривчастий піст не є нічим новим, кажуть, що це дуже добре зберігається стара таємниця, сьогодні про цю звичку забули. Він містить великі переваги, такі як втрата ваги, скасування діабету 2 типу та неймовірне збільшення енергії на нашому велосипеді.
Після голодування рекомендується пити достатньо води, пити чай і уникати великих прийомів їжі.
Спеціаліст Джейсон Фунг вивчав це питання більше десяти років, стверджуючи, що "піст не голодує, піст добровільно контролює голод, натомість голод мимовільний". Періодичне голодування не має певної тривалості. Наприклад: Якщо ви поститесь між вечерею та сніданком, це приблизно 12-14 годин. Слово піст означає, що це те, що потрібно робити щодня
Чому періодичне голодування впливає на тренування?
По суті, періодичне голодування дозволяє тілу спалювати надлишки жиру з організму, що дуже корисно для велосипедистів. Тіло в організмі залучає всю енергію з накопиченої їжі, на даний момент перевага полягає в тому, що якщо ви не їсте, ваше тіло харчується власним жиром для отримання енергії.
[piopialo vcboxed = ”1 ″] Періодичне голодування впливає та змінює наші тренування на велосипеді [/ piopialo]
Інсулін є ключовим гормоном, який бере участь у накопиченні енергії з їжею. Коли ви їсте інсулін, збільшується, в цей час зберігається цукор і виробляються жири. Цукри починають зв'язуватися з ланцюгами глікогену, що зберігаються в печінці.
Як відбувається переривчастий процес голодування?
Коли ми не снідаємо, рівень інсуліну падає, це означає, що починається спалювання накопиченої енергії. Глюкоза в крові падає, і організм повинен замінити запас глюкози.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Помилки, допущені, коли ви хочете схуднути на велосипеді
Переваги під час навчання
Голодування часто допомагає організму детоксифікуватися і очищатися, утримання певного часу від їжі було дуже поширеною практикою в давнину, клітини регенерують і виділяються токсини, деякі переваги можуть бути
- Збільшення гормону росту
- Зниження рівня холестерину в крові
- Покращує спалювання жиру
- Покращує розумову ясність і концентрацію уваги
- Активізує очищення клітин через стимулюючий процес аутофагії
- Зменшує запалення
Як я можу почати постити?
Голодування повинно бути дещо гнучким. Ви можете починати з 16 годин на день, це називається 8-годинним годуванням у вікні. Ви їсте всі свої страви протягом 8 годин, а потім 16 годин для решти. Наприклад: Ви можете їсти всі страви протягом періоду з 11:00 до 19:00, це означає пропустити сніданок, як правило, ви повинні їсти від двох до трьох прийомів їжі протягом цього 8-годинного періоду
Вам добре подумати про те, який тип посту ви можете зробити, і вирішити, як довго ви хочете постувати. Розумно спостерігати протягом розумного часу, як наше тіло поводиться до змін.