Чудово свіже і легке блюдо, яке ви також точно сподобаєтесь! Наприклад, тому що він виготовлений із цілого ряду корисних інгредієнтів, практично без вуглеводів! Тож він ідеально вписується в будь-яку дієту. Найкраще в цьому полягає в тому, що він викидає монотонність нудних дієтичних дієт, ця основна страва викликає справжній смак !

зелена

Він буде готовий лише за 30 хвилин!

Смажена куряча грудка в кремі в стилі тоскан з кремом

Інгредієнти:

  • 1 куряча грудка, нарізана меншими шматочками
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 дл жирного крему
  • 1 дл курячого бульйону (вода також хороша)
  • 5 зубчиків часнику
  • 1 чайна ложка італійської суміші спецій (наприклад, чебрець, базилік, орегано)
  • 1/2 склянки тертого пармезану
  • 1 велика жменя листя шпинату
  • 1 жменька сушених помідорів, подрібнених
  • 5-6 листків базиліка

Ось як це зробити:

1. Посоліть шматочки курячої грудки і обсмажте на оливковій олії - достатньо 3-5 хвилин. Добре, якщо м’ясо зовні має золотисто-коричневий колір і більше не виграє та м’яке посередині. Як тільки вийде добре, підніміть котлети з каструлі і поставте на тарілку.

2. Жир, що залишився на сковороді, залийте вершками та бульйоном, додайте подрібнений часник, спеції та пармезан. Доведіть до кипіння на середньому вогні, поки соус не загусне.

3. Додайте сушені помідори, базилік і листя шпинату, але кип’ятіть, поки шпинат не розкришиться. Сіль і перець за смаком, але з сіллю лише обережно, адже сушені помідори можуть бути досить солоними.

4. Покладіть заздалегідь приготовлене м’ясо назад на сковороду, закручуючи соусом. Божественний!

ПОРАДА:

Якщо ви сидите на дієті, переконайтеся, що це супер блюдо залишається дієтичним навіть з гарніром! Ви можете запропонувати макарони зі зниженим вмістом вуглеводів, це буде приголомшливо! Ви можете подати його до рису з цвітної капусти або спагетті з кабачків !