Занадто калорійна та нездорова їжа, солодкі напої та замість того, щоб пересувати телевізор чи планшет - так виглядають шкідливі звички дітей. Результатом цього стає збільшення кількості дітей, що страждають ожирінням, та підлітків. Якщо батьки хочуть допомогти своїй дитині схуднути, їм слід починати один з одним, радять експерти.

стосується

Мало рухів і переїдання

Антропоцентричні вимірювання у дітей та підлітків у віці від 7 до 18 років показують несприятливий приріст ваги, уповільнюючи ріст, зазначає Ленка Скаліка, речниця Управління громадського здоров'я.

Він розцінює це як неправильне харчування та недостатню фізичну активність. "Це пов'язано головним чином із збільшенням споживання енергії, надмірним споживанням жирів, цукру, часто містять непридатні полісахариди та сіль", - говорить він. Навпаки, за її словами, споживання овочів, фруктів та риби є недостатнім. Відмова від сніданку, вечері або вживання неповного обіду також може призвести до збільшення ваги дітей, додає він.

"Усі хороші, але, на жаль, і шкідливі харчові звички дитина набуває в дитинстві, і вони супроводжують її протягом усього життя", - каже Альжбета Бедерова з Дорадчого центру охорони здоров'я Регіонального бюро охорони здоров'я в Братиславі. Батьки є зразком для наслідування для дитини у всіх відносинах, включаючи харчування, додає він.

"Сучасні діти часто пред'являються до екстремальних, часом невиконаних вимог, за допомогою яких батьки вирішують власні нездійснені амбіції", - говорить Бедерова. Також проблему він бачить у пасивному проведенні вільного часу перед телевізором чи комп’ютером. За її словами, є три критичні періоди для розвитку ожиріння в дитячому віці. Перший рік життя та можливе перегодовування, початок відвідування школи, пов’язаний зі зниженням фізичних навантажень, період перед пубертатом та статевим дозріванням, особливо у дівчаток.

На думку Бедера, схильність також відіграє певну роль у розвитку надмірної ваги в дитинстві. Приблизно три чверті повних дітей мають обох повних батьків, приблизно половина має дітей одного з батьків, пояснює він. За її словами, лише менше десятої частини дітей із зайвою вагою мають струнких батьків.

Коли дитина худне

Якщо дитина вже страждає ожирінням, за словами Беба, починати потрібно з руху. Потім скорегуйте дієту - таким чином зменшіть солодощі, солодкі напої та цукор, пояснює він. "Також слід обмежити кількість ресторанів та фаст-фудів, а також віддавати перевагу домашній їжі", - говорить він. Він також радить опустити сосиски, такі як ковбаси та бекон. Він рекомендує включати більше фруктів та овочів, але не заборон, а непомітно і повільно.

За словами Бедерової, сімейне походження надзвичайно важливо. "У маленької дитини ще немає мотивації схуднути", - говорить він. Лікування не буде успішним, якщо лише один член - повна дитина - не може їсти з повного холодильника, - пояснює він.

Екстремальні дієти не підходять для дітей - за її словами, дієта повинна містити достатню кількість білка.

Лікар Альжбета Бедерова радить, як відкоригувати раціон ожиріння дитини:

Їжте п’ять-шість разів на день, з них: 20% сніданок, 15% десятий, 35% обід, 10% свинець, 20% вечеря.

Сира клітковина, тобто складніші для засвоєння частини раціону рослинного походження - великий обсяг у шлунку викликає відчуття ситості, коригує запор.

Ми повністю виключаємо солодощі, частину борошняних гарнірів замінюємо овочами. Нагородою дитини не повинні бути солодощі або відвідування кондитерської

Питний режим - виключіть підсолоджену малину, віддайте перевагу мінеральним водам, які потрібно чергувати.

Фізичні навантаження - підходять швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки. Навантаження залежить від ступеня інвалідності дитини та від її віку, статі та підготовки. Ми поступово збільшуємо навантаження, щоб дитина адаптувалася.

Ожиріння в дитячому віці означає ризик для здоров'я у зрілому віці, зазначає Бедерова. Зниження запасу серця, збільшення роботи серця, зниження життєвої ємності легенів, діабет, підвищення артеріального тиску є загальним явищем ", - говорить він. Також спостерігаються дегенеративні зміни в суглобах, розлади хребта, варикозне розширення вен кінцівок, розтяжки, екзема і, крім того, все це супроводжується відносно серйозними психічними розладами.

Почніть із себе

За епідемією ожиріння Бебова бачить достатньо їжі, навіть надлишок їжі. "В основному, ми потрапили в стан, коли нам не потрібна половина їжі з супермаркету з точки зору здорового харчування, ми просто цього хочемо", - говорить він. Часто здається, що ми живемо, щоб їсти, а не навпаки, додає він.

За її словами, за збільшенням ваги також бракує природних рухів. Автомобілі, громадський транспорт та ліфт замість того, щоб гуляти, чи комп’ютер, а не виходити на вулицю, є загальним явищем, пояснює він. "Завдяки новому часу ми ледачі, і це відображається на нашому здоров'ї", - говорить він.

Найгіршою шкідливою звичкою він вважає солодкі напої - лимонади, підсолоджені чаї, неякісні соки, кофеїнові напої. За її словами, вони є джерелом великої кількості калорій без доданої вартості. "Якщо ми повністю позбудемося їх споживання, ми полегшимо організм не тільки калорійно, але й метаболічно", - говорить він.

Уповільнення обміну речовин і початок накопичення жиру також може призвести до поганої звички пропускати сніданок, зазначає Бебова. Він вважає недоречним розпочинати день лише з кави, на якій багато хто протримається до обіду. "Це значно поширює рівень глюкози в крові, що призводить, наприклад, до тяги до солодкого або вечірнього вживання їжі", - говорить він.

Він також вважає дієту шкідливою звичкою, яка допомагає ожирінню. За її словами, різкі дієти, відмова від збалансованого харчування або пропуск їжі руйнують обмін речовин. Тіло таким чином починає економити, і коли воно може взяти, куди може - результатом є збільшення ваги замість втрати ваги, пояснює він.

Дякуємо, що прочитали цю статтю до кінця. Наразі ми готуємо ще один.