Правильне харчування має важливе значення для здорового життя. Ми розповімо вам найважливіші аспекти правильного харчування.

поживних речовин

A достатня їжа, Окрім ексклюзивного факту виховання, він охоплює цілу життєву філософію, низку звичаїв та звичаїв, а також містить неявну особисту та регіональну історію. Правильне харчування повинно викликати дедалі ширше занепокоєння.

Доведено, що так само, як добре контрольована дієта є синонімом здоров’я, незбалансована дієта може стати одним з основних факторів ризику багатьох захворювань.

У сучасному суспільстві існує тенденція поступатися тиску рекламного ринку, і це також помітно в обідній час. Проблема полягає в тому, що нехтують добрими харчовими звичками, а також місцевими продуктами, які так добре працювали роками.

Так само, якщо ми підходимо до дієти, ми повинні зосередити ціль на рівновазі та пошуку здоров'я. Немає сенсу розглядати дієту для схуднення, якщо, навпаки, ми викликаємо дефіцит поживних речовин і, отже, відкриваємо шлях іншим патологіям.

Майте адекватну дієту Це означає їсти різноманітно, доречно та персоналізовано. Все залежить від потреб та особистих ситуацій кожного з них. Таким чином, харчові потреби можна класифікувати на три типи, залежно від виконуваної ними функції:

  • Творці тканини: такі як білки, необхідні для будови організму (м’язи, кістки, нутрощі тощо).
  • Енергійний: такі як жири та вуглеводи, що використовуються для повсякденної діяльності (робота, навчання, фізичні вправи або потреби тіла, такі як боротьба з холодом ...).
  • Додаткові внески: необхідні для виконання всіх вищезазначених функцій та багатьох інших. У цю сферу потраплять вітаміни та мінерали, які дозволяють організму ефективно використовувати або синтезувати решту речовин.

Крім того, збалансованість добре складеної дієти передбачає не надмірне вживання їжі та надання більшої важливості якості, ніж кількості. Відповідний сорт забезпечує більше задоволення від запахів та ароматів, а це означає, що не впадає в одноманітність.

Але важливо також покрити мінімум щодо суми. Протягом багатьох років тенденція надмірної худорливості перемагає серед наймолодшого населення - саме того, якому найбільше потрібне здорове харчування - тому вони ризикують потрапити в недоїдання. У пошуках цього нездорового ідеалу багато підлітків обмежують споживання необхідних поживних речовин, а іноді навіть не відповідають мінімальним потребам організму.

Ця тенденція може призвести до дуже небезпечних захворювань, таких як анорексія або булімія, як із серйозними наслідками для здоров'я, так і іноді до хронічних або майже незворотних патологій.

Як приклад сказаного, все частіше виявляється тривожна нестача кальцію, необхідного для формування кісток. Цей дефіцит у молодих людей, як наслідок, спричиняє такі стани, як дроблення хребців, те, що є певною мірою нормальним для людей віком від 80 років і старше, але це спостерігається у суб'єктів 40 років. Ще один приклад того, що профілактика та повноцінне харчування є синонімом якості життя.

Крім того, крім прийому молочних продуктів, організм потребує вітаміну D для засвоєння кальцію, який синтезується в шкірі завдяки сонячному світлу. Порівняльні дослідження показали, що ті люди, які приймали кальцій, мали на 40% менше переломів кісток, якщо вони також доповнювали його вітаміном D, порівняно з пацієнтами, які приймали кальцій у супроводі плацебо.

Інформаційний бюлетень

  • Далі ->