Ну, нічого нового, настав шостий день кетогенної дієти, і після спроби вчора поставити підсолоджувачі в раціон (див. Вчорашній пост), щоб побачити, чи вийдуть вони з кетозу, і, як очікувалося, це не так

Тож поки що можна сказати, що це міська легенда або принаймні не для всіх. Сьогодні я спробую покласти різні білки (ізольовані, гідролізовані та казеїнові) і подивитися, чи підсолоджувачі, які вони містять, виводять мене з кетозу.

Сенсації

Не знаю, чи щось сказати, бо моє тіло впало в кетоз таким чином, що у мене немає побічних ефектів з можливих, які може дати кетоз (головні болі, сухість у роті, запаморочення, низький рівень енергії, нудота, біль у м’язах ...) Після цих днів я відчуваю себе дуже енергійним і взагалі не помічаю відсутності гідратів, і я не взагалі голодний.

Сьогодні наприкінці, хоча мені слід відпочити, я також пішов тренуватися, я відчуваю себе мотивованим і з великою енергією, і навіть маю подібні ваги, ніж тоді, коли я зазвичай у визначенні, але з попередньою підготовкою вуглеводів. Трохи більше я можу це сказати Я п'ю багато води, якомога більше, щоб моя сухість у роті не проходила вночі.

Сьогодні я їх поставив три білки інший:

  • Evolate 2.0 від HSN Sports: він притулок, і я поклав на обід 50 грам, які додали 2,45 вуглеводів та сукралозу як підсолоджувач.
  • Evohydro 2.0 від HSN Sports: це гідролізат, і я поставив 20 грамів під час тренінгу після внесення 0,96 грамів гідратів та ацесульфаму К та сукралози як підсолоджувачів.
  • Evocasein 2.0 від HSN Sports: Це казеїн, і я взяв 40 грамів, що дало мені 3,24 грама гідратів і сукралози підсолоджувача.

Побачимо, що буде завтра.

Дієта

кетогенна

Я маю збільшує відсоток білків ще трохи Разом щодо жиру, який я опустив, один піднімається, а отже, другий падає, іншого вибору немає. Оскільки сьогодні не був час тренуватися в принципі, я знизив калорії близько 2000 Ккал.

Завтра я зароблю калорії, повертаючи близько 65% загальної кількості калорій, шукаючи середньоланцюгові тригліцериди, це жири з незвичною хімічною структурою, які дозволяють організму легше їх перетравлювати, наприклад, кокосова або оливкова олія, і Насичені жири які чудово «підходять» для кетозу.

Навчання

Сьогодні я не повинен тренуватися, але я бачив себе з такою силою та мотивацією, що пішов у тренажерний зал, додатковий сеанс верхньої частини грудей та трицепсів різноманітний та інтенсивний. Без занять кардіо, щоб не перевищити дуже високий негативний баланс (близько 700 Ккал).

Завтра я обов'язково повернусь до тренувань вранці, враховуючи свої енергетичний стан і мій психічний стан (у мене багато мотивації).

Ми ні рекомендуємо, ні забороняємо це, не ми повинні це робити.