Кілька місяців тому група дієтологів з Гарвардського університету попередила, що біг протягом півгодини в помірному темпі (1 кілометр кожні 7,5 хвилин) є чудовим союзником для спалення близько 300 калорій.

натуральних

Але крім фізичних вправ - основних у будь-якому плані харчування - існує ряд продуктів, які підвищують швидкість метаболізму в організмі та посилюють спалювання калорій. Джерард Маллін, американський дієтолог, є творцем дієти "The Good Gut", яка пропонує прискорити спалювання природних калорій за допомогою дев'яти продуктів, які без виправдання вводяться в раціон.

Яйця

Суперпротеїн, який містить усі дев’ять незамінних амінокислот, необхідних організму для процвітання. Неодноразово було показано, що люди, які їдять яйця на сніданок, швидше заповнюються, зменшують загальну добову норму калорій і худнуть. Дослідження постійно показують, що сніданок з високим вмістом білка знижує апетит протягом дня.

насіння Чіа

Їх застосовували як лікувальну їжу в Центральній та Південній Америці та в багатьох культурах для профілактики діабету, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Навантажені здоровими протизапальними жирами, білками і клітковиною, ці насіння також сприяють продовженню повноти.

Кориця

Ця їжа є природним підсилювачем, коли мова йде про спалювання жиру. Це є ключовим фактором для блокування всмоктування глюкози та посилення дії інсуліну для виведення цукру з крові. Кориця посилює спалювання жиру та посилює метаболізм, було показано, що вона допомагає організму блокувати засвоєння глюкози та посилює дію інсуліну на виведення цукру з крові. Він також діє як протизапальний засіб, який протидіє наслідкам ожиріння.