І це також дійшло до наших широт, де багато жінок йому піддалися. Не дивно, адже Power Plate підходить як для спортивних типів жінок, так і для нас - більш ледачих, що ми очікуємо на ранні результати без особливих зусиль.

сильна

Про що це все?

Power Plate - це, в основному, спеціально виготовлена ​​вібраційна платформа, яка передає вібрацію м’язам.

Вони активуються в результаті природного рефлексу, який стимулює їх. Перевага платформи полягає в тому, що вона за короткий час залучає до 95% м’язових волокон, чого ви не змогли б зробити на жодній іншій машині.

Тренуйтеся і вдома

Недоліком Power Plate є його ціна. Оригінальна машина також коштує кілька тисяч євро, і це може дозволити собі лише справжній ентузіаст.

Дешевші копії обіцяють ті самі чудеса, але не зациклюйтесь на рекламі та солодких розмовах, також радять престижні інструктори Power Plate. Скоріше користуйтесь послугами місцевих фітнес-центрів і дозволяйте собі керуватись тренерами. Особливо під час перших вправ вони будуть вести вас, навчати правильним положенням, щоб вправа була справді веселою.

Досить 10 хвилин?

Хоча багато хто обіцяє результати вже через десять хвилин, це не зовсім так. Тренування Power Plate ділиться на три блоки по десять хвилин, тому все тренування має оптимально тривати півгодини.

Перший блок присвячений вправі, щоб ви правильно розігрівали м’язи і готували їх до стимуляції.

Ви тренуєтесь протягом наступних десяти хвилин, а останні десять хвилин присвячені розслаблюючому масажу з низькими вібраціями для розслаблення м’язів. Може здатися, що десятихвилинне тренування коротке, щоб схуднути, але наше тіло не може (як і в інших видах спорту) справлятися з сильним впливом з самого початку. Вам слід відвідувати тренажерний зал тричі на тиждень, і після перших трьох тижнів на вас чекають перші позитивні результати.

Для кого це?

Хоча це особливо популярно серед жінок, не дивно зустріти чоловіків, які тренуються на Power Plate. Як одне з небагатьох тренажерів, він не має вікових обмежень, тому також підходить для старших учнів для підтримки фізичної форми або як реабілітаційний пристрій після травм та операцій.

Жінки люблять його за антицелюлітний ефект та швидкість, коли намагаються схуднути та сформувати м’язи. Однак цього слід уникати жінкам на старших термінах вагітності, діабетикам, людям, які страждають епілепсією та серцево-судинними захворюваннями.

Зрештою, все, що вам потрібно зробити - це надати собі багато сміливості, щоб відкрити невідомі куточки фітнесу. І будьте обережні - на думку багатьох дам, Power Plate дуже викликає звикання.