швидке

Натхнення

Останнє оновлення 18.06.2020

Це працює. З першого по шосте січня мені вдалося скинути 5 кілограмів. Це було дуже швидке схуднення, і в той же час я не оголошував голодування чи щось подібне. Як це можливо?

Якщо ви пропустили новорічні зобов’язання - можете розпочати в будь-який час. Хоча з Нового року це якось більш сексуально.

Що було основою швидкого схуднення?

Я їжу приблизно кожні три години протягом дня, я не маю справи з калоріями.

Єдине важливе:

Я з дієти виводить більшість вуглеводів (далеко не всіх) і "всіх" цукор.

Я випиваю 3 літри води на день - принаймні по одній склянці перед кожним прийомом їжі.

Моя мотивація для швидкого схуднення

Зізнаюся, я схожий на багатьох інших тренерів, які пробують цілий рік, але врешті-решт вони починають взимку у святкові дні і не мають дна.

Потім кидаю перед польотом - "Купальник" .

Моїм виправданням завжди було те, що взимку потрібно трохи покриватися жиром, щоб не «замерзнути».

Я тренуюсь, так навіщо робити зморшки від жиру на животі!

Раніше я нарешті часто здавався, і влітку він ховав живіт - тому що коли він починає рости, він зникає, коли я худну як останній.

Ти це знаєш?

Що з того, що мої руки та плечі завжди були хорошими. Я просто не міг надіти футболку. Це ті стегна. І чим старша людина, тим важче їй розбитися ...

Однак цього разу я почав гарно "з Нового року", і лише до весни. Це було швидке схуднення - мотивацією стали сорочки, який я отримав на Різдво.

Красиві моделі "Fit Slim". Я пробував їх приблизно за два місяці до цього - вони сиділи на мене, як бог - і я дуже чекав їх під деревом.

На жаль, помилка. Я намагався надіти його, але одразу зрозумів, що це неправильно. Це було так, ніби я був одягнений в гідрокостюм. Зрештою я побоявся повернути його собі на живіт кнопки не тріснули.

Я відчував себе беконом і справді так виглядав. Це було дуже далеко від "Fit Slim", якщо ви розумієте, що я маю на увазі 🙂

Отже, що я зробив? Чи оцінив я дієту *? Я рахував калорії, якщо він стикався з «надшвидкою» овочевою дієтою?

Ніщо не може бути далі від істини.

У понеділок 1.1. це було не багато. Я встав, чесно, рано вранці і наважився - ну, переляканий!

Субота вранці 6.1. (через п’ять днів) це трохи краще - 5 фунтів вниз, хоча вага все ще показує запаморочливу цифру.

Мій стрімкий щоденний раціон виглядав приблизно так:

Сніданок: 250г цілий сир (+ 1 столова ложка оливкової олії, 1 пл. Насіння соняшнику, сіль)

Перекус: 5x бичачі очі (+ 30г вершкового масла, орегано, сушений червоний перець, сіль)

Обід: різотто (Три соски різотто по 2,5 дкл; весь різотто складався з - 1 кг рису, 0,5 кг дичини, 0,5 кг курячої грудки, 0,5 кг моркви, 0,5 кг цибулі, сушеного червоного перцю, 2 столові ложки сала)

Вести: приблизно 70г сухої угорської салямі (+ 21 г ‘4шт‘ рисові бутерброди RACIO, ½ свіжий червоний перець)

Вечеря 1: 2х тарілка (!) Новорічна капуста (Це гарна капуста, повна капусти, свинини, грибів та збитих вершків - так що нічого не дієтичного)

Вечеря 2: 2x п.л. органічне арахісове масло (+ 10 мигдалю, ромашковий чай)

То скільки це калорій? Можливо, досить. Справа не в калоріях. Детальніше про калорійні міфи ви можете прочитати в цій статті.

* так, я зважував, але лише для запису "статистичних" даних, а не для встановлення чогось відповідно до ваги!

Сир на сніданок та рисо на дичину на обід були основою мого раціону в перший тиждень 2018 року.