Як робити позу Воїна або Вірабхадрасану сім’єю
Однією з найпростіших поз йоги для занять з дітьми є індіанська асана-воїн, також відома як Воїн I або Вірабхадрасана.
Пам’ятайте, що заняття йогою в сім’ї приносить вам багато переваг, але також і дітям. Цього разу, Поза йоги «Індійський воїн» чудово підходить для розгинання рук і спини і перш за все, покращити концентрацію уваги.
Як робити, крок за кроком, позу йоги індійського воїна з дітьми
Насолоджуйтесь хвилиною розслаблення та розтягуйте всі м’язи за допомогою цієї популярної асани йоги. Це настільки просто, що ви можете робити це зі своїми дітьми. Запишіть інструкції, щоб це зробити, покроково:
1. Встаньте на килимок у гірській позі і трохи поверніть праву ногу назовні.
два. Покладіть руки на стегна і лікті назад. Плечі також повинні бути назад, щоб лопатки з'єднувались.
3. Зараз зробити великий крок вперед лівою ногою. Для цього потрібно опустити стегна. Коліно не повинно перевищувати висоту щиколотки.
4. Підніміть руки на висоту плечей. Краще, щоб долоні були опущені вниз. Тепер підніміть руки над головою і зберіть руки, натискаючи на долоні.
5. Потримайте кілька секунд і дихайте рівномірно. Повторіть з іншою стороною.
Переваги пози йоги-воїна для батьків та дітей
Дізнайся чудові переваги, які ця йога поза «Воїн номер 1» має для вас та ваших дітей. Серед них:
1. Розгинання хребта. За допомогою цієї вправи ви розтягуєте всі м’язи та хребці у спині. Це дуже хороша вправа для дітей, які мають звичку набувати поганої постави.
2. Передає позитивну енергію. Ця асана пов’язана з привітанням сонця і передає багато позитивізму дорослим та дітям.
3. Покращує концентрацію уваги. Дотримуючись рівноваги та ваги на одній нозі, ви допомагаєте зосередитись на одній точці. Ідеально підходить для більш нервових дітей.
4. Зміцніть ноги. Це відмінна вправа для зміцнення м’язів ніг.