• Почніть
  • Класичний балет
  • Фестивалі
  • Міжнародний
  • Майстер клас
  • Відео для танців та балету
  • Редактор
  • Зв'язок

Хороша постава необхідна для хорошого та комфортного танцю. Це досягається завдяки адекватному вирівнюванню різних частин тіла в правильному положенні відносно один одного.

поза

ПОЗИЦІЯ
Ці частини тіла, які часто називають ваговими блоками, включають голову, тулуб, таз/стегна, ноги та стопи. Для належного вирівнювання ці частини повинні природним чином стояти вертикально одна над одною.

Керівник
Голову слід тримати вертикально, уникаючи її нахилу в бік. Підборіддя паралельне землі. Шия витягнута і в розширенні хребта. Не нахиляйте голову вперед (єгипетський тип).

Стовбур
Тулуб і стегна завжди повинні бути у вертикальному положенні. Тулуб повинен відчувати себе так, ніби його піднімають над стегнами, щоб розтягнути хребет. Однак таке розтягування тулуба має забезпечувати нормальне та комфортне дихання. Ніколи не дозволяйте тулубу нахилятися вперед або назад щодо стегон.

Таз/стегна
Положення стегон повинно дозволяти природне викривлення хребта. Тому таз потрібно тримати в центрі, ні надто вперед, ні назад.

Ноги
Коли ноги прямі, коліна слід розташовувати безпосередньо між стегнами і стопами. Коли коліна зігнуті вперед, вирівнювання між стегнами і стопами залишається постійним, так що тіло залишається вертикальним. Завжди намагайтеся відчути, як тулуб розгинається, коли ви згинаєте коліна, щоб запози не «спухнути». Ніколи не дозволяйте тазу відкочуватися, коли ви згинаєте коліна (навіть «трохи»).

Ноги
Для хорошого танцюриста дуже важливо глибоко розуміти положення ваги тіла на стопі. У звичайному положенні стоячи вага тіла повинна бути покладена на центр стопи, між п’яткою та «м’ячем» стопи. У русі це положення змінюється залежно від конкретного типу руху, і може переходити від задньої частини п’яти до кінчика; однак такий розподіл не повинен впливати на вирівнювання верхньої частини тіла від стегон до голови.

НАВЧАННЯ

1. Ляжте на підлогу на спину, зігнувши коліна приблизно на 90 градусів, а ноги ляжте на підлогу. Тримайте руки вздовж тіла або підтримуйте їх на животі. Дихайте нормально, дозволяючи всім м’язам тіла розслабитися. Притуліться спиною до землі і намагайтеся мінімізувати будь-які прогалини. Неминуче має бути щілина на потилиці, але це може бути трохи зменшено, коли шия розтягнута.

два. Встаньте спиною до стіни, ступнями вперед на 10 або 15 сантиметрів. Упертися головою в стіну. Мінімізуйте простір між стіною і спинкою. Почніть згинати коліна, дозволяючи тілу ковзати вздовж стіни. Коли ви досягли межі стиснення, почніть знову витягувати ноги і ковзайте уздовж стіни. Зверніть особливу увагу на постійний зв’язок голови та спини зі стіною.

3. Відійдіть від стіни і повторіть вправу. Спробуйте отримати ті самі результати, що й тоді, коли ви бігали ним, притулившись до стіни.

Студія Балет Барселона®
Кароліна де Педро
www.ballet.barcelona
Dance Ballet® Vagánova/Body Ballet® & Detox Ballet®
- З 2003 р. -

Студія балету Барселона® Професор Кароліна де Педро Паскуаль www.ballet.barcelona Відкрита для всіх, хто бажає вивчати балет за двома його дисциплінами - Body Ballet® і Dance Ballet®. Studio Ballet Barcelona® Carolina від Pedro Pascual