Існує багато способів фізичних вправ, більшість з них роблять це, відвідуючи тренажерний зал, гуляючи, їздячи на велосипеді. У інших є своєрідна алергія на всі види спортивних занять. Зростаюча частина цієї групи вирішує спалювати калорії іншим способом: займаючись танцями на жердині, також відомими як танці на жезлі.
Буває, що це повна вправа, яка не має нічого спільного з кружлянням навколо бару в сексуальних позах. Незважаючи на упередження, пов’язані з цією дисципліною, яка зуміла прорватись, вже існує Міжнародна асоціація фітнесу на полюсі (International Pole Dance Fitness Association). Наша країна не є винятком, оскільки тут вона також має своїх послідовників.
На початку
"Три роки тому я почав з трьох студентів, я був першим, хто викладав, а потім приєднався ще один. Ця практика стала популярною серед реаліті-шоу, але танці на жезлі вже кілька років. Як правило, ті, що приходять, є антизалом, ні вони на це наступають не на всякий випадок ", - зі смінням зізнається Назарена Зена (37), яка протягом 20 років займається фітнесом, а нещодавно стала однією з перших викладачів танців на стрижках у своїй академії Zenafit, де викладає 300 студенти з цієї дисципліни.
На початку більшість тих, хто ходить до класу, вважає, що це занадто легко або, навпаки, занадто складно. Але це ні те, ні інше, це процес, при якому більшість худне і набуває самооцінки.
Марісол Морено (32 роки) почала викладати уроки танців на стрижках на початку 2013 року в AsunPole і запевняє, що "з самого початку дівчата були в ентузіазмі. Я думаю, що я починав із 12 людей у різний час, а тепер приходить більше. Ті, хто практикується тому що вони хочуть займатися, вони хочуть танцювати, вони хочуть визначити своє тіло або бути більш сексуальними. Інші не люблять тренажерний зал, і вони знають, що за допомогою танцю на жердині вони можуть отримати багато сили та гнучкості ".
Вправа з користю
Виконання фігур на танці з жердиною, тобто різних поз, вимагає навчання. І цей має багато переваг. За словами Назарени, захвати сильно розвиваються, оскільки звичай робити це руками, але насправді вам потрібно використовувати внутрішню частину ліктя та коліна, щоб утриматися за планку. Не кажучи вже про те, що для цього потрібна концентрація та координація.
Перше, що стає сильнішим, це м’язи рук, каже Зена, не замислюючись, і прес. Ноги також набирають сили за допомогою вправ на присідання та випади. І, як плюс, це також покращує самооцінку.
"Танець на жердині формує тіло за короткий час, і оскільки дівчата захоплені і ставлять перед собою мету робити фігури або хореографії, вони знають, що для їх виконання їм потрібно попрацювати над фізичною частиною. Вони набирають сили, гнучкості та безпека, оскільки певним чином заняття танцями на жердині надає жінкам можливості, і вони стають більш впевненими в собі, розуміючи, що вони можуть робити те, що, можливо, вони ніколи не думали, що зможуть зробити ", вказує Морено.
Текст та фотографії: Наталія Феррейра Барбоса
Де практикуватися?
Зенафіт. Тел. (021) 602-998/(021) 497-939.
AsunPole. Тел. (0984) 181-282.
Переваги танцю на полюсі
• Ви отримуєте силу та гнучкість.
• Оптимізуйте координацію.
• Підвищує м’язову витривалість.
• Покращує контроль над тілом.
• Формує фігуру за короткий час.
• Переваги самооцінки.