L-карнітин - це незамінна амінокислота, а це означає, що організм може сам це зробити. Для цього не потрібно багато, але якщо ви хочете використовувати його наслідки для схуднення, його природного рівня недостатньо. Ми отримуємо його з їжею переважно з м’яса, але при схудненні краще доторкнутися до форми добавки.

основи

На додаток до сприяння метаболізму жиру, L-карнітин також використовується для поліпшення аерації та ефективності в аеробних вправах. Крім того, більшість цих добавок мають різноманітні освіжаючі смаки, тому ви можете насолоджуватися споживанням.

І останнє, але не менш важливе: доведено його вплив на поліпшення здоров’я серцево-судинної системи. L-карнітин захищає судини від відкладення холестерину, знижує рівень тригліцеридів у крові та сприяє роботі серця.

Мінімальна ефективна кількість становить 500 мг, але рекомендується приймати щонайменше 2-3 грами. Навіть при високому дозуванні немає ризику, максимум діареї. В ідеалі було б почати з менших доз і поступово збільшувати їх, коли організм поступово звикає до них, зменшуючи тим самим свою ефективність, якщо дози не збільшуються.

Стаття опублікована: 15.05.2013.