Психологічні труднощі часто ховаються за проблемами набору ваги. Хоча один через них значно бідний і втрачає всю енергію, інший починає переїдати при такому напруженні і не може знайти балансу між здоровим харчуванням і психічним благополуччям.

поганого

Коли цим людям сумно, вони відкривають холодильник і намагаються наздогнати душевну порожнечу шлунка. А якщо, навпаки, вони щось святкують, вони завжди їдуть на вечерю з друзями, де знову їдять. З цієї причини рука на вагах стрибає саме так, як зараз розвивається їхнє життя. Щоб уникнути емоційного переїдання, слід уникати цих пасток.

Це справжній голод?

Всякий раз, коли ви почуваєтеся не найкраще, поводьте себе розумно. Не піддавайтеся хибному тиску з боку шлунка і стежте за тим, що ви робите в звичайний день. Запитайте себе, чи це справжній голод, чи просто як таким чином маскуються незбалансовані емоції. У ці моменти не їжте поза основними прийомами їжі, не їжте більших порцій, а якщо ви справді відчуваєте сильний голод, то краще наповнитися свіжими фруктами та овочами, які не шкодять вазі.

Регулярно повторювані цикли

Спробуйте заздалегідь передбачити критичні періоди. Таке емоційне переїдання зазвичай має однакові тригери, які з’являються з однаковими інтервалами. Ведіть щоденник протягом одного-двох місяців, в якому ви фіксуєте всю спожиту їжу, а також записуєте свій психічний стан. Виходячи з цього, ви заздалегідь будете знати, до чого готуватися і коли бути більш помірним у їжі. Якщо ви хочете згрішити кількістю, їжте принаймні більше здорової їжі.

Їжте з розумом

Подумайте, як ви харчуєтесь. Особливо в ці критичні часи, коли ти легко стаєш жертвою своїх слабких сторін. Потім запишіть меню, якого слід дотримуватися заздалегідь, і уникайте закладів харчування. Готуйте вдома і не купуйте продукти, від яких ви швидше набираєте вагу. Таким чином у вас не буде зайвих атракціонів перед очима.