Наступні продукти також насичені білком, тому все, що ви споживаєте, обов’язково покладе їх у бомбу - пише Mindmegette.
Шпинат
1 склянка (на пару) шпинату містить 41 калорію і 5 грамів білка
Улюблені овочі Попая містять не тільки велику кількість білка, але також багато-багато вітамінів А і С, а також антиоксидантів. Чашка листя шпинату містить приблизно стільки ж білка, скільки варене яйце - плюс шпинат містить вдвічі менше калорій. Найкраще трохи готувати його на пару і не їсти сирим, тому нашому організму набагато простіше зберігати вітаміни та кальцій, що вони містять.
Сушені помідори
1 склянка сушених помідорів містить 139 калорій і 6 грамів білка
Помідори містять лікопін, який, як було показано, знижує ризик раку сечового міхура, легенів, простати, шкіри та шлунка. Якщо ми з’їдемо чашку сушеної версії, не тільки в організм надходить багато білка, клітковини та калію, а й у багато вітамінів А та К. Контрабанди його в салат, крем з авокадо на сніданок або закуску самостійно!
Зелений горошок
1 склянка зеленого горошку містить 118 калорій і 8 грамів білка
Чашка зеленого горошку практично покриває 100% ваших щоденних потреб у вітаміні С, тому він майже негайно турбує вашу імунну систему. Крім того, він містить більше білка, ніж шпинат або сушені помідори. Якщо ми покладемо жменю в нашу яєчню, це буде справжньою білковою бомбою для нашого організму.
Фото: lithian/Shutterstock
1/2 склянки квасолі містить 109-148 калорій і 7-10 грамів білка
Це лише руйнує білки, вітаміни та мінерали, які позитивно впливають не тільки на м’язи, але й на роботу мозку. До того ж, оскільки ваше тіло повільно їх перетравлює, відчуття ситості набагато довше, тому ви можете пізніше знову тягнутися до їжі.
Мигдаль
1/4 склянки мигдалю містить 164 калорії та 6 грамів білка
Мигдаль - це як натуральна таблетка для схуднення. Прибл. чверті склянки також цього достатньо, щоб полегшити схуднення. Згідно з недавнім дослідженням, він сильно спалює спалювання жиру.