Деякий час тому ми говорили про кальцій, а сьогодні доводиться говорити про оксалати та великі проблеми, які вони приносять нашому здоров’ю. І є багато проблем, які можуть спричинити споживання великої кількості кальцію в нашому організмі, чи то через патологію, чи через надмірний внесок.

Оксалат (також відомий як щавлева кислота) - це сполука, яка міститься в багатьох продуктах харчування рослинного світу.

Вживання великої кількості їжі з щавлевою кислотою може збільшити кількість оксалату в сечі, де він поєднується з кальцієм, утворюючи знамениті оксалатні камені кальцію, що може призвести до каменів у нирках.

Для вищезгаданих ідеально підійде дієта з низьким вмістом або без оксалатів, щоб уникнути цих проблем та утворень каменів у нирках або каменів.

Максимальний рекомендований прийом на добу становить лише 50 мг. Краще уникати будь-якої їжі, яка перевищує 10 мг у своїй дозі.

6 видів їжі, які виключаються з цього типу дієти:

-Горіхи.
-Горіхове масло (арахісове, мигдальне тощо).
-Пшеничні висівки.
-Шпинат.
-Буряк.
-Темний шоколад.

Як ви вже переконалися, це їжа з високим вмістом кальцію, і саме тому при такому харчуванні слід уникати надлишку кальцію, який може потрапити в сечу.

Ви також повинні уникати певних рідин та продуктів, які не найкращі для цих випадків. Такі як чорне пиво, чорний чай, шоколадне молоко, розчинна кава, гарячий шоколад, соєві напої (ще раз одне протипоказання для їх невживання), чорний перець, варення, петрушка і нарешті кунжутне насіння.

Інші поради щодо уникнення великої кількості оксалатів - це уникати їжі з великою кількістю крохмалю.

Ці крохмалі:

Чорна пшениця.
Збережений
-Крупи з високим вмістом клітковини, такі як житній хліб
-Кренделі
-Пшеничні висівки
-Пшеничний зародок
-Пшеничний хліб.
-Пшеничне борошно.

Як ти гадаєш? Не забудьте залишити свій коментар!

ПРО АВТОРА

нирках

Алекс Яньєс Де ла Кал Мене звуть Алекс Яньєс де ла Кал. Я аспірант і дослідник фізичної активності та спортивних наук в Університеті Рамона Люлла в Барселоні та особистий тренер. Я також ортомолекулярний дієтолог та психоневроендокринний імунолог з Університету Барселони. Бажання зі мною - це сила!

Схожі повідомлення

Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа?

Ви, напевно, чули про користь пробіотиків у нашій травній системі, але, ви справді знаєте ...

Значення гідратації у спорті

Дегідратація - це часта невдача у спортсменів на довгі дистанції, таких як бігуни, велосипедисти або триатлети, де вміст зменшується ...

Позитив і здоров'я

У цій статті ми поговоримо про важливість позитивного менталітету щодня та в ...

Стовпи м’язової маси набирають

Бажання наростити м’язову масу - одна з найбільш повторюваних цілей людей, які відвідують тренажерний зал. ...

Чи небезпечні антиелементи?

У цій статті ми пояснимо, що таке антинутрієнти, в яких продуктах вони містяться, як вони впливають на наш організм і ...

Наука, яка стоїть за найкращою дієтою

Багато людей задаються питанням, якого типу дієти їм слід дотримуватися, щоб ефективно і швидко схуднути. ...

Не пропускайте нічого!

Нещодавні логіни

  • Чи знаєте ви, що таке пробіотична їжа? 28 грудня 2020 р
  • Важливість гідратації у спорті 17 грудня 2020 року
  • Позитив і здоров'я 10 грудня 2020 р
  • Стовпи м’язової маси набирають 3 грудня 2020 року
  • Чи небезпечні антиелементи? 25 листопада 2020 р

RetailRocket

Категорії

  • #BEPMF
  • Їжа
  • bePMFall
  • Гімнастика
  • Кросфіт
  • Курйози
  • Добова допомога
  • Економіка
  • Витривалість
  • навчання
  • Інтерв’ю
  • Команда
  • Укладання
  • Події
  • Фотографії
  • Гумор
  • Торгові марки
  • Мотивація
  • Новини
  • Нові тенденції
  • Паркур
  • Приїжджай їсти
  • Пройдіть навчання
  • Покладіть [захищено електронною поштою]
  • Акції
  • Психологія
  • Рецепти
  • Відносини тіло-розум-їжа
  • Процедури
  • Без категорії
  • Лотерея
  • Спартанський
  • Добавка
  • Поради щодо краси
  • Активне життя

Команда #bePMF

ЗАВІДІТИ ОНЛАЙН-МАГАЗИН

Привіт! Мене звати Аїда кампені а я люблю арахісове масло! Я особистий тренер і фахівець із спортивного харчування. Я веду здоровий веганський спосіб життя. Я люблю допомагати людям у досягненні їх фізичних та психологічних цілей, особливо в жіночому секторі. Оскільки я усвідомлюю, спорт був частиною мого життя, і я не уявляю життя без нього, зараз я практикую кросфіт та змагальні веслування.

Мене звати Дарій, Я персональний тренер і дієтолог компанії PonteMASfuerte. Я вже багато років займаюся спортом на витривалість, провів кілька Ironman 70.3 і зараз готуюсь до свого першого IRONMAN.

"Щоб отримати щось, потрібно пожертвувати"

Привіт! Мене звати Дані Перес, Радник з питань харчування та особистий тренер у PonteMASfuerte протягом багатьох років. З маленьких років я займався бойовими мистецтвами, ціную дисципліну, повагу та наполегливість, основоположні принципи гармонії із собою. За всі ці роки я допоміг багатьом людям досягти своїх цілей, і кожен день - це новий виклик.

"Єдиний, кому ти повинен щось довести, - це ти сам"

Мене звати Мері хоча більш відомий як Меріоне. Я особистий тренер, дієтолог і футбольний тренер. Моїми захопленнями завжди був світ ваг та футболу. Поки я не вирішив, що моє хобі стане моєю професією.

"Я багато вірю в удачу. І я виявив, що чим більше я працюю, тим більше мені щастить"

Мене звати Жорді, Я технік з дієти, фізичної та спортивної діяльності та спеціаліст з фітнес-залу. З часом я навчився цінувати важливість харчування та фізичної активності - два аспекти, які, на мою думку, можуть бути основними для нашого здоров'я та щастя. Ось чому важливо бути в курсі подій, уважно ставитися до того, що ми їмо, і добре вибирати, чим ми хочемо прогодуватися.

Мене звати Пау Гарсія. Я відчуваю великий інтерес до світу харчування, особливо до впливу їжі на наш організм. Я приєднався до спільноти BePMF, частиною якої я є зараз. Я вважаю себе людиною, яка любить бути в курсі останніх новин, досліджень та досліджень у цій галузі. І завжди з ідеєю: Якщо ви є тим, що їсте, яким би ви хотіли бути?