Млинці - все ще королеви сніданку. Але хто не хоче харчуватися здорово і, водночас, виявляє, що може це робити, не відмовляючись від солодкості, наприклад, деяких «млинців»?

A здорова дієта це не повинно бути нудно. І менше, якщо мова йде про Млинці. Сніданки можуть стати святом смаків, коли ми експериментуємо з новими рецептами, а у випадку з "млинцями" варіантів нескінченно, і всі вони наповнені корисними речовинами. Тренер Даріо Сантана пропонує три, дуже прості у приготуванні, так що перший прийом їжі протягом дня є джерелом вуглеводів та білків високої біологічної цінності, підходить для будь-якої кишені і, насамперед, рекомендується всім, кого вони хочуть контролювати калорій.

Три рецепти млинців (яких ви точно не знали)

МОРКОВІ ТОРТИ

Інгредієнти

  • 1 середня морква
    рецепти
  • 1 жменька кеш'ю (якщо її можна смажити самостійно, тим краще)
  • Близько 10 родзинок
  • 1 столова ложка тертого кокоса
  • 3 яєчних білка
  • Апельсинова цедра
  • Трохи кориці

Опрацювання

  1. Змішайте кеш'ю, родзинки, кокос і 1 яєчний білок. Добре збивайте, поки не отримаєте пасту.
  2. Поки ви продовжуєте збивати, потроху додайте решту 2 яєчних білка.
  3. Моркву натріть на тертці, додайте до суміші, поки ви продовжуєте збивати.
  4. Нарешті додайте апельсинову цедру та корицю, поки не отримаєте однорідну масу.
  5. Візьміть на антипригарну сковороду або ваш виробник крепу.
  6. Тарілка, додайте заливку за смаком і насолоджуйтесь!

ТОРТИ БАНАНА

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 3 ясно
  • 1 жовток
  • 1 десертна ложка меленого мигдалю
  • Трохи кориці

Опрацювання

  1. У цьому випадку це буде набагато простіше, оскільки вам потрібно лише додати всі інгредієнти в миску і збивати, поки не вийде однорідна суміш.
  2. Візьміть до своєї антипригарної каструлі або виробника крепу.

МАСЛИНИ З ГАРБУЗОЮ

Інгредієнти

  • Близько 150г гарбуза, який раніше смажили
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців (нейтральний смак)
  • 1 столова ложка вівсяних висівок (дадуть консистенцію)
  • 8 яєчних білків
  • 1 банан
  • Трохи кориці

Опрацювання

  1. Помістіть всі інгредієнти в миску і добре збивайте, поки не отримаєте густу і однорідну суміш.
  2. Якщо ви відчуєте його смак і побачите, що вам не вистачає солодкості, ви можете додати кілька крапель рідкого підсолоджувача.
  3. Знову ж таки, віднесіть до антипригарної каструлі або виробника крепу.
  4. Будьте обережні, оскільки млинці з гарбуза готуються дуже швидко, тому не втрачайте їх із виду, щоб вони не пригоріли.

Можливі "начинки"

Ви завжди можете додати «оригінальну начинку», якщо змішаєте столову ложку вівсянка або білковий порошок улюбленого смаку, ви додаєте щіпку молока (навіть води), поки не отримаєте вершки. Це смачно!

Фрукти, зокрема ягоди, завжди є великим союзником, як топпінг, а також горіхи або навіть сушені горіхи.

Хочете, щоб професіонал порадив вас щодо харчування?