Відкрийте деякі хибні легенди про певні продукти, які бентежать тих, хто намагається схуднути або хоче їсти здоровішу їжу.
Їжа стає все більш важливим питанням у нашому суспільстві. З одного боку, люди вже усвідомлюють важливість правильного харчування для профілактики захворювань а, з іншого, це здоровий спосіб контролювати фігуру, якщо робити це добре.
Тому важливо пояснити деякі помилкові міфи, які народні знання прийняли як істинні, проте, вони не є цілком істинними.
1. - Вживання води під час їжі товстить
Вода не забезпечує калорій для нашого тіла, тому воно не робить нас жирними, навіть якщо ми приймаємо його до або під час їжі. Однак так викликає відчуття ситості, яке допомагає нам уникати споживання більше їжі. Важкість, яку ми можемо помітити при вживанні води до їжі або під час їжі, пов’язана з тим, що травлення відбувається повільніше через розчинення у воді шлункового соку.
2.- Цілісні продукти не відгодовуються
Ці продукти Вони забезпечують наш організм більшою кількістю клітковини, ніж рафінована їжа, але кількість калорій, які ми з’їдаємо, приймаючи їх, однакова що якщо ми їмо відповідний рафінований продукт.
Чому вони включаються в дієти, якщо вони мають однакові калорії? Тому що це доведено клітковина дуже корисна для організму і допомагає поліпшити кишковий транзитл, серед інших корисних ефектів.
3.- Хліб, макарони та картопля відгодовуються
вуглеводи - одне з основних джерел енергії для організму. Продукти, що забезпечують вуглеводи, такі як ті, що згадуються в заголовку, повинні бути присутніми в нашому раціоні, оскільки рекомендується, щоб вони становили від 50 до 60% загальної добової енергії.
Такі продукти, як тістечка, тістечка та солодощі, також є джерелом вуглеводів. Однак вони не є такими рекомендованими в дієтах, оскільки вони також містять нездорові жири.
4. - Ви можете схуднути, використовуючи діуретик
Деякі люди вважають, що затримка рідини є причиною їх надмірної ваги. Важливо звернути увагу як надмірна вага, так і ожиріння обумовлені надлишком жиру в організмі, а не водою. Використання діуретиків без консультації кваліфікованого фахівця є ризиком для здоров’я, а не надійним способом схуднення.
5. - Найшвидший спосіб схуднення - пропустити кілька прийомів їжі
Багато людей вважають, що, переставши їсти будь-яку з п’яти рекомендованих страв на день, вони легко схуднуть. Однак, напрЦе буде означати лише прийти до наступного прийому їжі з більшою тривогою і їжте більше їжі, менш здорової.