[dropcap] S [/ dropcap] Наближається літо, і саме зараз, коли ми всі можемо сісти на дієту, часто називають "операцію бікіні". Нічого не залишилося, і нам доводиться поспішати, щоб схуднути, і тому ми зазвичай використовуємо «диво-дієту», яка ми добре знаємо, що це дуже шкідливо для здоров’я, і що згодом ми наберемо вдвічі більшу вагу від втраченого . Не впадайте знову в спокусу.

позбудьтеся

Коли мова заходить про зменшення жиру, є частини тіла, де важче вивести цей жир, такі як живіт і стегна. Для того, щоб схуднути в цій області, ми повинні бути в курсі ситуацій і менталізувати, наполегливо працювати і готуватися до фізичних вправ. Крім того, ми повинні знати, що це займе час.

Перш за все, знайте, що для правильного схуднення ми повинні харчуватися збалансовано, поєднуючись із заняттями спортом щодня. Дієта повинна містити вітаміни С та антиоксиданти, також може бути включений зелений чай, який допомагає схуднути. Звичайно, ми повинні уникати їжі з високим рівнем жиру.

Нижче ми наведемо кілька порад щодо зменшення жиру з стегон і живота, які, як ми вже говорили, є частинами тіла, де найважче втратити.

  1. Ми вже говорили, що важливо займатися фізичними вправами. Найбільш рекомендованим для зменшення жиру в цій області є біг, крім того, як брати велосипед і ходити. Ці види спорту не лише допоможуть вам у досягненні цілей, але також допоможуть зменшити стрес.
  2. Попрощайтеся з цукром. Уникайте вживання напоїв з високим вмістом цієї їжі. Зазвичай це стосується безпосередньо стегон і живота, крім того, що шкодить вашому здоров’ю.
  3. Тримайтеся подалі від таблеток і кремів. Зазвичай ми напружуємось, що таблетка перед кожним прийомом їжі або відновлюючий крем допоможуть нам усунути накопичений жир у стегнах. Більшість, як правило, шкідливі, не спокушайтеся. Пам’ятайте, що чудес не буває.
  4. Що стосується вправ, які допоможуть вам втратити цей проклятий жир, крім згаданих вище, це такі:
  • Підняття ноги

Вставте в положення віджимання, з двома паралельними руками. Підніміть одну з ніг і витягніть її якомога далі, так, щоб вона знаходилася в прямій лінії з тулубом. Отже, поки ви не утримаєтеся, поверніться у вихідне положення та відпочиньте кілька секунд. Коли ви будете готові знову, повторіть вправу, але цього разу з іншою ногою.

  • Обруч

Ви пам’ятаєте знаменитий обруч, який у нас усіх був, коли ми були маленькими, щоб танцювати стегнами, потім ногами і навіть руками? Цей предмет може бути важливим у вашому раціоні. Покладіть його на стегна і починайте крутити. Спробуйте робити цю вправу приблизно 10 або 15 хвилин на день, результати ви помітите відразу.

Це лише кілька рекомендацій, як позбутися того щасливого жиру, який накопичується в животі та стегнах і не зникає. Пам’ятайте, що вам потрібно встановити розпорядок дня і добре харчуватися, таким чином, схуднути буде дуже легко, і особливо зараз, коли наближається літо.