Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим. Це чисельно означало, що вони кажуть, що старше 40 схуднути - справжній виклик.

І чому? Тож за 40 років нарощування м’язів ще важливіше! Поштовх дали дві події. Однією була операція в лютому, якій передувала річна кальварія, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися.

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах. Тож бл.

дитячий розвиток

Тобто ця втрата ваги була б у віці 1 року, але вона не зійшлася. Але я не проти. Я передбачаю, що те, що вдалося мені, може не спрацювати і для вас. Я не виконував жодних вказівок, я зосереджувався лише на тому, щоб бути добрим для мене, я хотів перенести втрату ваги у віці 1 року. На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин.

віці

Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти. Дієта означає, що коли ми закінчимо, ми повертаємось до старого зрізаного колеса, потім знову починаємо їсти, потім знову втрачаємо вагу, тому що повернули втрачені кілограми. На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти.

Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні. Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру.

Як правило, я таємно штовхав решту Нутелли таємно, щоб не втрачати вагу у віці 1 року, правда. Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше. Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я їв п’ять разів на день, я б уже був коровою. Коли я снідаю, це переважно каша з корицею, або яєчня з білка, або шматочок копченого лосося на грінках. Іноді ви пропускаєте їжу.

Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне. Я вже писав, що останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам. Я зменшив дози. Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібно їсти менші порції, щоб мені не стало погано після їжі. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Як тільки я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як вказує моє тіло, я більше не їжу.

Я не їжу оброблену їжу.

Збільшення ваги дитини

Салат щодня, в основному обід. Наприклад, те, що я можу купити на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, ніж минулого разу радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий! Готую на вечерю. Я все одно люблю готувати схуднення у віці 1 року, але я це досить добре знаю. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl.

Ми дуже любимо солодку картоплю, я також готую з неї чіпси. Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день. Риба, куплена на ринку, зазвичай бранзіно або ората, смажується у фользі в духовці з овочами.

На ринку в Ліворно минулого тижня ми купили 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів.

Курка, запечена на залізній тарілці з овочами. Це буде сьогодні, з брюссельською капустою. Як ви схудли? буряковий або порейний суп або крем-суп з брокколі.

Я не вбиваю в це ривок, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп. Втрата ваги у віці 1 року, завжди від якоїсь захоплюючої лінзи. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно. Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо.

Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею. Вчора я зробив суміш з чорної квасолі, цвітної капусти та ячменю, думка була "хороша, але не смачна", тому я все ще працюю над цим.

Я або тушкую овочі, або трохи смажу в духовці з оливковою олією, ми віддаємо перевагу чіткому схудненню у віці до 1 року на овочах. Останнім часом я печу сам, переважно чорний хліб, шматочок фунта ми їмо для схуднення у віці 1 року. Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією. Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів. Застосовується мінімально, наприклад для каш.

Зовсім не для приготування їжі. Картопля, рис. Нині ними нехтують, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, я не їв картоплю півроку минулого року, щоб схуднути у віці 1 року. Кола, солодкі безалкогольні напої. Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись. Поки я жив у Лондоні, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежний, і це спрацювало. У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли.

Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже стриманий.

Торік я різко повернув його з пиття, що цікаво, мені просто не спадало пити. Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино. На жаль, я не великий фруктовий сад, але я все одно худну в 1 рік, люблю гранат і диню, а також ягоди, апельсини та мандарини взимку. Підла пастка, право. Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті. Кава, чай. Я не п'ю кави, іноді без кофеїну, коли хтось телефонує мені пити каву.

Я щойно знайшов дуже цікавий чай у лорда Нелсонамі з імбиром, бузиною та пепперончіно, тепер п’ю це щодня. Я продовжую експериментувати, коли бачу щось нове в магазині, як зараз експериментую з топінамбуром топінамбур по-італійськи, відгодовуючи набагато менше, але годуючи в тій же мірі, що і картопля.

Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно.

Очевидно, що ми не ковтаємо дві щелепи і не ходимо щодня, я б сказав, щотижня. За три місяці я схудла на 6 кілограмів, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 кілограми протягом наступних 3 місяців, і тут моя втрата ваги справді стала вражаючою. Звичайно, я не розумію кінця, і не тому, що під час канікул повернулося 2 кг, а тому, що це одне, що я худную числово, а тому, що зараз настає тонізування.

Вага дитини та розвиток ваги

У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті тощо. Чому середземноморська дієта хороша? Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти 2 роки тому в регіоні Кампанія, а точніше в 2 селах Піоппі та Аччаролі, де середземноморська дієта почала зростати.

До речі, ми нижче Неаполя, км. Втрата ваги у віці 1 року прославилася двома речами: одна полягає в тому, що приблизно її мешканець становить приблизно І звичайно, люди тут дотримуються середземноморської дієти. Піоппі цікавий з кількох причин, одна з яких полягає в тому, що Анчел Кіз, американський лікар, який жив і досліджував тут, першим похвалив середземноморську дієту з точки зору здоров'я.

Він також переїхав сюди з Міннесоти зі своєю дружиною, тому що хотів жити довго, домігся успіху, помер у віці кількох місяців. Середземноморська дієта - це 1 місяць схуднення на 10 кг, дерев більше, як культура, традиції, звичаї, релігія та спосіб життя різні, але в їх основі лежать рослинні продукти, цільнозернові каші, овочі та фрукти та ефірна оливкова олія.

Вони досліджували середземноморську дієту вже давно, тому було доведено, що вона може допомогти запобігти парі захворювань, таких як деменція, рак, діабет. Бо той, хто залишає себе, стартує на схилі.

Не лише тому, що надмірна вага страждає від гніту, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям. І чому б не довести собі, що ми можемо це зробити? Я теж тут: Instagram.