позбудьтеся

В людському організмі постійно відбувається природний процес очищення, проте недостатньо розщеплювати шкідливі речовини, якими, завдяки нинішньому способу життя, ми постійно його постачаємо.

Не слід залишати без уваги попереджувальні сигнали, що видаються перевантаженим організмом (головний біль, запор або діарея, погана шкіра та волосся, алергія). Вони можуть бути передвісником набагато серйозніших захворювань. Тому, з тією ж енергією, з якою ми час від часу починаємо основну побутову чистку, ми також повинні продовжувати власну чистку. Так само, як це робили покоління до нас.

"Різні форми очищення супроводжуються людством, чого світ коштує світові. У минулому мова йшла про голодування, пітливість, вживання певної їжі або використання різноманітних трав. Сьогодні ми маємо на вибір безліч способів детоксикації організму, починаючи від спеціального лікування меню, закінчуючи соками, травами, антиоксидантами і до голодування », - пояснює Моніка Дівішова, дієтолог з Празького центру оздоровлення.

"Важливо розуміти, що це не одноразовий вчинок, а більш тривалий процес, який потрібно адаптувати до особистого стану, способу життя, можливостей та досвіду. Ми рекомендуємо проходити очищувальну процедуру кілька разів на рік. Ідеальний час для початку - саме зараз, на початку весни, коли організм самостійно розпочинає процеси очищення, і ми будемо їх лише підтримувати ", - наголошує Дівішова.

Сама вона рекомендує ефективне очищувальне лікування, яке не є радикальним. Першим кроком є ​​збільшення щоденного споживання рідини до 2,5-3 літрів. Саме вдосконалення питного режиму допоможе організму виводити відходи.

Наступним кроком є ​​триденне освітлення меню, з якого ми вилучаємо смажену їжу, ковбаси, продукти, що містять штучні добавки, алкоголь, каву, біле борошно, цукор, чорний чай, молоко та штучні підсолоджувачі. Навпаки, ми додаємо більше овочів та овочевих соків, які забезпечують організм вітамінами, мінералами, ферментами та іншими цінними речовинами, що сприяє нейтралізації підкисленого організму.

Шістдесят відсотків добового споживання повинні становити свіжі овочі. Ми також збільшимо обсяг клітковини в меню (знову овочі, фрукти або, наприклад, вівсяні висівки, залиті в овочевий суп), щоб очистити травний тракт, засмічений відходами і, таким чином, погано пропускає поживні речовини. Печінка, найбільша станція детоксикації, отримає користь від вживання часнику, брокколі та пиття чаю з кульбаби.

Через три дні слідує п’яти- семиденна дезінтоксикаційна терапія. Протягом цього часу необхідно продовжувати дотримуватися всіх вищезазначених правил легкої дієти, доповнених ще однією рекомендацією: Почніть кожен день, випиваючи склянку теплої води з лимоном, щоб завершити нічне очищення слизових оболонок і почати діяльність кишечника .

Двічі на день бажано вживати дозу молодого ячменю, 2-3 рази на день включати зелений смузі (2-3 види змішаних зелених листових овочів, половину банана, половину яблука, лимонний сік, шматочок імбиру та води), їжте прості страви, такі як фрукти, салати, овочеві супи, вівсянка, цільнозерновий рис, овочі, приготовані на пару і запечені. Дівішова також рекомендує тушковану рибу або органічні яйця двічі на тиждень, пити овочеві бульйони та свіжий овочевий сік. Важливою рекомендацією є - не солити, не підсолоджувати, уникати цукру у всіх інших формах (мед, солод тощо); виключити продукти, що містять пшеницю (включаючи цільнозернові), м’ясо (риба не проти), молоко та молочні продукти.

Перш ніж повернутися до нормальної - звичайно здорової та збалансованої дієти, бажано включити ще три дні легкої форми дієти від початку очисного лікування.

Для посилення ефекту детоксикації добре підтримувати обмін речовин і лімфатичну систему, достатньо одночасно здійснюючи фізичні вправи. Рекомендовані легші аеробні заходи включають, наприклад, швидку ходьбу або практикування технік релаксації (йога, пілатес, тай-чи, дихання, танці живота тощо). Також дуже підходить включати харчові добавки - будь-які спеціальні миючі суміші або дієтичні добавки з клітковиною та травами, безпосередньо призначені для очищення травної системи.

«Правильно проведене очисне лікування - це велика користь не тільки для організму, але і для психіки. Це полегшує роботу кишечника, печінки, вен, ви будете почуватись розслабленим, повним енергії, легко - і ви насправді будете на кілька кілограмів легше, ви будете сприймати світ у всіх його кольорах та звуках ", - говорить експерт.

"У перші дні після початку детоксикації у вас можуть виникати головні болі, запаморочення, неприємний запах з рота, обкладений язик або симптоми застуди, але це хороший знак того, що ваше тіло починає очищатися. З кожним днем ​​ви будете почувати себе краще, знаючи, що ви робите щось для її здоров'я ", - робить висновок Моніка Дівішова.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.