• ►Інфо
    • Зв'язок
    • Новини
    • Ми обладнуємо фітнес-центри
    • Навіщо робити покупки саме у нас?
    • Знижки на карту Sphere
    • Інформаційний бюлетень - передплата
    • Де мій пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Умови бізнесу
      • Форма скарги
      • Форма виходу
    • Прайс-лист на транспорт
    • Варіанти оплати
    • Розширений пошук
    • Часто шукані терміни
    • Ви знайшли кращу ціну?
    • Використання печива
  • Акції
    • Акції та знижки
    • Вигідні пакети
    • Акція тижня
  • Харчові добавки
    • Білки
    • Гейнери і вуглеводи
    • Амінокислоти
      • BCAA
      • Глютамін
      • Всебічний
      • Інші
    • Креатини
    • Жиросжигатели
    • Насоси для попередньої підготовки
      • Аргінін
    • Стимулятори
    • Палички та гелі
      • Енергетичні батончики
      • Енергетичні гелі
    • Фітнес-напої
      • Фітнес-кава
    • Харчування суглобів
    • Регенерація м’язів
    • Вітаміни та мінерали
    • Дієтична заміна
      • М'ясо сушене в Індіані
        • яловичина
        • свинина
        • курка
        • індичка
    • Здорова їжа
  • Спортивний інвентар
    • Спортивний одяг
      • Неббія
        • Чоловіча фітнес-колекція
        • Колекція Мілана Шадека
        • Колекція статури
        • Жіноча фітнес-колекція
    • Фітнес-обладнання
      • СТІЙКИ
      • Лавки
      • ФУТБОЛКИ
      • Бруски, паралельні бруси
      • Скакалки
    • КОРОБКА
    • Шейкер, пляшка, коробка для таблеток
    • РУКАВИЧКИ
    • Ремені
    • Скутери
      • Дитячі вишибалки
    • Навчання тертям Flowin®
    • Тренування підвіски TRX
    • Фітлопті
      • БОСУ
      • Висота до 160 см
      • Зріст 160 - 180см
      • Висота вище 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Спеціальні фітлоти
      • Аксесуари для фітлопів
    • Медичні кульки
    • Допоміжні засоби для акупресури
    • Для дітей та пологових центрів
      • Координація та гра
      • Невеликі фітлоти
    • Тренажери
      • Фітнес-вежі та лавки
        • Комерційні лінійки продуктів
          • Гідравлічна лінія
      • Вібромасажні машини
      • Степери
      • Бігові доріжки
    • Ваги та гантелі
      • ГАНТЕЛІ
      • КОЛЕСА
      • ВАГИ
    • FlexBar® - проти тенісного ліктя
    • Гнучкі латексні ремені Thera-Band®
      • довжина 2,5 м
      • довжина 5,5 м
      • довжина 45,5 м
    • Килимки для вправ
  • Література
  • Електроніка
    • Спортивні тестери
      • Моделі POLAR
        • Моделі FT (фітнес та крос-тренінги)
        • Моделі RS (бігові, мультиспорт)
        • Моделі RCX (працює, мультиспорт)
      • Аксесуари POLAR
        • Для моделей RS
        • Для моделей RCX
        • Для всіх моделей
        • Підключення до ПК
        • Запчастини
      • Сервіс ПОЛАР
      • Остаточний продаж POLAR
      • Моделі GARMIN
        • біг і фітнес
        • велосипед
        • мультиспорт
        • закінчився
      • Аксесуари GARMIN
        • КРАЙ
        • Попередник
        • iPhone
    • DVD
  • Бренди
    • Аміностар
    • АВІТА
      • Вагітні жінки та годуючі матері
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Зір
      • Діти та юніори
        • Вітаміни та полівітаміни
      • Дорослі
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Літні люди
        • Вітаміни та полівітаміни
        • Травна система
        • Серцево-судинна система
        • Опорно-рухова система
        • Зір
      • Ексклюзивно
    • BioTech США
    • Пляшка блендера
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Провісник
    • Чіа Біа
    • Індіана Джеркі
    • Компіляція
    • Леберт Фітнес
    • Ледрапластичний
    • Неббія
    • OLIMP
    • ПОЛЯР
    • Scitec Nutrition
      • М'ЯЗОВА АРМІЯ
      • Комбінації продуктів
    • Штабелер2
    • Thera-Band®
    • Вайдер
  • Ми обладнуємо фітнес-центри
  • Вступ /
  • Статті /
  • FitStyle /
  • Позбудьтеся покришок на животі

Ця стаття була додана 28 березня 2012 року DankaS .

Вітаміни полівітаміни Травна

Хто з нас не хоче гарного, плоского живота? Працюючи в офісі, балансуючи в машині та вечори, проведені вдома перед телевізором, ми точно не сприяємо його зміцненню. Для багатьох людей ця частина тіла є найбільш проблематичною. І з наближенням сезону купальників настав час щось з цим робити!

Зміцнення черевних м’язів важливо не тільки завдяки гарному, добре розвиненому животу, але воно також допомагає при болях у спині, особливо в області попереку. Саме м’язи живота, що належать до м’язової групи, мають тенденцію до ослаблення. Ви не отримаєте бажаного ефекту без фізичних вправ, тому вам слід заздалегідь забути про пояси для схуднення та інші «суперпродукти» для телемагазинів. Натомість вивчіть такі принципи, які дійсно необхідні для зміцнення м’язів живота:

* Дихайте регулярно (при видиху, навантаженні вдиху)

* Чергуйте вправи для прямих і косих м’язів живота

* Поєднуйте динамічні вправи зі статичним і повільним темпом з поетапним

* Правильна постава також дуже важлива

Результати обов’язково будуть

Ви їсте навіть менше, ніж маленька дитина, щовечора тренуєтеся чесно, але жирових складок немає і не позбудетеся від них? Не чекайте результатів відразу після першого тижня, а не днів. Терпіння потребує терпіння. Однак не слід забувати про:

Пробіотики

Це маленьке диво покращить ваше травлення, заспокоїть кишечник і допоможе з (не) накачуванням. Спробуйте пробіотичний йогурт або напій на сніданок замість ковбас. Ви не тільки очистите своє тіло, але і регулярно використовуючи їх, живіт стане помітно рівнішим.

Будьте обережні з хлібом

Хліб - часта причина здуття живота. Якщо ви не уявляєте свого життя без цієї доброти, їжте його в менших кількостях і частіше, а не п’ять скибочок одночасно. У вас є саморобна пекарня? Спробуйте приготувати в ньому здоровий цільнозерновий варіант і додати в нього насіння. Ваш живіт буде вам вдячний.

Будьте обережні, що ви п'єте

Якщо у вас є проблеми зі здуттям живота, уникайте газованих напоїв, соків, а також газовану воду слід також давати STOP. Робіть ставку на ставки на чай з фенхелю, м’яти або імбиру, ефекти якого проти нетравлення шлунку добре відомі.

Пауза з солодощами

Очищення організму ніколи не шкодить. Весна саме для неї. Після зими, коли ми їли одне над іншим і успішно маскували бекон під товстим светром, кожен організм би вітав її. Ви позбудетеся проблем із спорожненням і цілого ряду інших розладів кишечника. Коли вам подобається солодкий смак, зупиніться біля кошика з фруктами, перш ніж очистити від пилу всю коробку цукерок. Перевіреною альтернативою незрозумілим смаковим рецепторам є особливо банан та ананас. Однак про цитрусові, наповнені вітаміном С, також не слід забувати.