Здоровий овочевий миску Будди з лососем, сиром Фета та кускусом, шпинатом, авокадо, помідорами, вид зверху. Здорова і збалансована їжа; Shutterstock ID 1093978784

смаку

Здорова дієта починається з вибору правильної їжі, ми ділимося порадами щодо її досягнення!

Змініть чіп і замість того, щоб шукати продукти для схуднення, зосередьтеся на виборі того, що необхідно для здорове харчування. Найголовніше - це споживання тих продуктів, які допомагають отримати всі поживні речовини, необхідні організму. П’ять основних груп продуктів харчування:

  1. Крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони, рис та картопля
  2. Фрукти та овочі
  3. Молоко та інші молочні продукти
  4. М'ясо, риба, яйця, квасоля та інші немолочні джерела білка
  5. Їжа з високим вмістом жиру або цукру

Вживання правильної різноманітності цих продуктів забезпечить організм необхідним для збереження здоров’я. Ми ділимося трьома простими порадами, які допоможуть здійснити одну збалансоване харчування.

Включіть у свій раціон різні типи їжі

Всі поживні речовини у вашому організмі отримуються з їжі, яку ви їсте. Обов’язково включіть усі групи, оскільки жодна їжа не містить усіх необхідних поживних речовин.

Їжте фрукти та овочі

A збалансоване харчування вона повинна включати велику кількість рослинної їжі та помірну кількість тваринної. Наприклад, середземноморська дієта сприяє споживанню круп, фруктів, овочів, овочів, бобових, клітковини, риби, оливкової олії та помірному споживанню м’яса та інших жирів тваринного походження.

Слідкуйте за своїми порціями

Хоча важливо з’їсти все, порції необхідні їжі здорова дієта. Ви можете дізнатися про це трохи більше тут: Порції їжі, які ми повинні споживати.