З віком виникає низка змін, які впливають на організм. Потреби дитини у харчуванні не такі, як у дорослої людини, а також не такі

Найкращий спосіб боротьби з неминучим зниження м’язової маси саме з якісними білками. Яйця є чудовим джерелом, оскільки вони також містять вітамін К, який допомагає організму разом із типами D і A отримувати кальцій, необхідний для зміцнення кісток. Хоча в минулому вони були пов’язані з підвищенням рівня холестерину, вони насправді допомогти печінці розщеплювати жир і вони також чудові як джерело енергії. Поліпшити імунну систему та її антиоксиданти уповільнюють дегенерацію зору утворюється внаслідок пошкодження жовтої плями.

продукти

Лимон допомагає шлунку коли він втрачає кислоту, і велика різноманітність видів, що існують, робить його чудовою альтернативою не нудьгувати. Їх цінують за вітамін С і менше за його потужні флавоноїди, що зміцнюють судини. Їх переважно їсти цілком з деякою частиною шкіри що ми зазвичай видаляємо завдяки своїм протизапальним властивостям.

Жирна риба необхідна в будь-якій дієті. Їх білки чудові а жир здоровий, оскільки це омега 3. Доцільно їсти їх принаймні два рази на тиждень замість червоного м’яса. Вони рекомендовані як досягнення віку, оскільки затримка когнітивного зниження і пов’язані з поліпшенням психічного здоров’я. Це не означає, що вони запобігають таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, але вони це роблять є дослідження, які встановлюють деякі переваги на випадок, якщо воно постраждало. Крім лосося та форелі, чудовими є сардини.

Важливо їжте їх без солі, що є найпоширенішим способом їх обслуговування. Надлишок натрію підвищує кров'яний тиск, що вже зростає з віком. Однак якщо вживати в сирому вигляді, поліпшити кровообіг і вони є дуже цінним джерелом енергії. Вони відгодовуються, тому приймайте їх помірно, але їх жири здорові і вони допомагають підтримувати низький рівень холестерину. Вони також додають клітковину і білок.

Кисломолочні, як кефір, йогурт або сир вони особливо корисні в боротьбі зі слабкими кістками. Високий вміст кальцію гарантує додатковий внесок, оскільки він робить це не тільки безпосередньо. Як кров він потрібен для підтримки рН У прийнятному діапазоні, якщо рівень знижується, організм витягує його з кісток, щоб компенсувати, і посилить дегенерація кісткової тканини. Ці продукти гарантують, що їх достатньо.

Всі овочі так званої родини хрестоцвіті настійно рекомендуємо, оскільки забезпечують сірку, що таке компонент необхідний для шкіри та суглобів. Ми можемо вибрати серед широкого асортименту: брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста. і вони також є дуже показаний для виведення токсинів. Хоча його щоденне споживання добре, воно краще в якості супроводу, оскільки, якщо зловживати, його властивості можуть заважати нормальному функціонуванню гормону щитовидної залози.

Вони смачні та делікатесні, які протягом декількох років стали більш доступними завдяки розвитку аквакультури. Вони містять найкраще джерело цинку Безумовно, вони є ідеальною заміною червоного м’яса, яке має інші недоліки у міру старіння. Мінерал, разом з вітаміном А, допомагає імунній системі.

Кориця та куркума, серед інших спецій, з тих пір мають дуже придатні властивості допомагають регулювати рівень цукру в крові, фундаментальний аспект, оскільки, стаючи старшими, ми стаємо вразливішими до діабет 2 типу. Вони також протизапальні, і разом з омега-3 жирними кислотами приносять користь когнітивній системі.

З віком виникають ряд змін які впливають на організм. Потреби дитини у харчуванні не такі, як у дорослого, а також у людей похилого віку. У літньому віці, неминуче погіршення стану він несе в собі ряд важливих факторів, таких як більша втрата м’язової маси або проблеми зі шкірою. Це також часто призводить до зменшення шлункової кислоти, необхідної для травлення та поглинання поживних речовин такі як вітамін В12, залізо, магній і кальцій, які викликають ламкість кісток.

Потрібно менше калорій, завдяки метаболічним змінам, але в той же час більшій кількості поживних речовин. Це трохи дилема: їжте менше, але підтримуйте вищий рівень певної їжі максимально уникайте процесу зношування.

Інші будуть переносити гірше, хоча вони і не шкідливі, тому правильна дієта може допомогти впоратися з кращою якістю життя на цій стадії. Це одні з найважливіших, які слід включити як звичку протидіяти недугам. Ні те, ні чудо: вони не виліковують хвороби і не заважають їм страждати, але вони є додатковою допомогою.