Вони можуть бути великим внеском у наш раціон
Чи заслужена ваша репутація набирає вагу?
Більше порад щодо здоров’я та харчування на нашому веб-сайті
Волоські горіхи, мигдаль, фундук ... Ви можете взяти їх цілими або присутніми в десертах та безлічі заготовок. Всі вони смачні, але чи замислювались ви коли-небудь, щоб подумати, чи справді вони горіхи корисні для здоров’я?
У нас є для вас хороші новини: вони є чудовим варіантом доповнити наш раціон, незважаючи на те, що вони можуть мати погану репутацію. Серед багатьох переваг, які нам дають горіхи, є така вони є чудовим джерелом мінералів такі як залізо, фосфор, магній ... Або кальцій, мінерал, який ми також можемо отримати з продуктів, про які ми вже говорили в іншій статті.
Жири
Вони також забезпечують нас вітаміни, білка і одна з головних причин її поганої репутації: Жири. Тут ми маємо ввести невеликий нюанс, не тільки більшість жирів, які вони забезпечують, хороші, але ми не повинні плутати загальну калорійність їжі з відсотком тієї „енергії”, яку ми поглинаємо.
І ось тут у справу вступає ще одна дуже важлива деталь: велика кількість клітковини що вони нам забезпечують, що в значній мірі уникає такого поглинання. Те, що їжа є дуже калорійною, не обов’язково означає, що вона настільки відгодована, як ми думаємо, слід враховувати інші фактори. Окрім того, що дуже насичує завдяки жуванню, вага їжі ... Тому ми можемо споживати менше, не відчуваючи, що ми голодні.
Що найздоровіше?
Можливо, найвідомішим, і на якому доступно більше досліджень, є волоський горіх, хоча ми повинні розглянути більше, ніж тип сухофруктів. при його підготовці. Звичайно, якщо нам доводиться вибирати, то набагато краще вживати сирі або смажені горіхи, ніж смажені чи солоні. Тож пам’ятайте про це наступного разу, коли ви будете ходити по магазинах і шукати найздоровішу версію.
Тому не соромтесь. Хоча як і все, краще, якщо ми споживаємо їх у помірних кількостях, покладіть більше горіхів у своє життя. Вони є фантастичним здоровим перекусом, дуже зручним і практичним, щоб перекусити, або вони послужать доповненням ваших страв.