Зустріньте версію перуанських пікаронів, придатну для діабетиків

3. Ломо сальтадо. Це настійно рекомендована страва. "Це поживна страва з хороший прийом необхідних калорій, і його можна їсти без жалю, якщо решта нашої дієти є здоровою ", - пояснює дієтолог і дієтолог. Хоча воно містить смажену їжу, це не позбавляє повноцінного ломо сальтадо. Спеціаліст дає деякі рекомендації: на порцію смаження досить половини картоплі і запобігти їх коричневому відтінку. Також достатньо чашки вареного рису. Яловичина містить залізо і білок. "Не жертвуймо смачною стравою з ломо-сальтадо, якщо раніше ми зможемо контролювати споживання солодких напоїв, алкоголю та закусок", - радить Абу Саббах.

поживні

4. Рис з качкою. У той час як курка має менше жиру, качка багатша залізом і в обох однакова кількість холестерину ", - говорить фахівець з дієтології. Фахівець рекомендує чашку вареного рису на порцію, шматок м’яса та салат для регулярної порції. "Один повинен навчитися подавати себе на тарілці, те, що ви подаєте, має відповідати внутрішньому колу тарілки, а не розтікатися в сторони або вгору ". 5. Курка на грилі. "Залежно від того, як ви його супроводжуєте, скільки крему ви на нього наносите, який напій ви використовуєте для гідратації курки, все це фактори, які визначатимуть, наскільки краща чи гірша харчова якість страви в цілому. Курка на грилі - поживна і зручна їжа для споживайте його не частіше двох разів на місяць”Пояснює Сара Абу Саббах.

Бажано не їсти шкіру. Пам’ятайте, що курка на грилі - це не шкідлива їжа, але краще супроводжувати її вареною картоплею, а не смаженою. Крім того, чіча-морада краще соди, а мелений гострий перець замість гострого крему, що містить майонез.