Банановий хліб - це просто класика, і існує безліч версій. Це один із рецептів, в якому ви використовуєте свою фантазію. Якщо у вас немає форми для хліба, ви можете легко використовувати сковорідки, наприклад. Основа складається з вівсянки, борошна з спельти та стиглих (найкраще розглянутих) бананів. Ви можете оживити його улюбленими сухофруктами, горіхами або шматочками якісного гарячого шоколад. У нашому рецепті ми також використовуватимемо білок через більший вміст білка. На смак він найтепліший, змащений шаром арахісового масла. Він ідеально підходить як десерт, як ситний сніданок чи десятина. Але від вас залежить, як вам це сподобається.
ІНГРЕДІЄНТИ
100г вівсяних пластівців
100г борошна спельти
140г грецького йогурту
3 стиглих банана
2 яйця
1 совок білка (я використовував ваніль)
100 мл води
20г кокосового горіха
1 PL меду
1 ч. Ложка розпушувача
1 CL кориця
за бажанням: горіхи, шоколад, сухофрукти
за бажанням: горіхи, білок
ПІДХІД
Розтерти банани виделкою і змішати їх з яйцями, йогуртом і медом. У другій мисці змішайте пластівці, борошно, білок, кокос, розпушувач та корицю. Вологі інгредієнти вилийте в сухі і додайте води. Добре перемішайте тісто і, нарешті, змішайте горіхи, шоколад або сухофрукти за смаком. Вилийте тісто у форму для хліба (бажано силіконову) і посипте зверху хліба вівсяними пластівцями. Випікати 40 хвилин при 180 ° C. Наріжте хліб на мереживі і подавайте з варенням, арахісовим маслом, йогуртом або фруктами. Однак він і сам чудовий.
джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова
Харчові цінності (на зріз виходить близько 10 з них)
Калорії: 137
Білок: 7 г.
Вуглеводи: 23 г (з них клітковина 2 г)
Жири: 3 г.
Якщо ви досягли успіху, не забудьте позначити нас в Instagram або скористайтесь хештегом #fitclan
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.
- Поживний та смачний банановий хліб, в який ви закохаєтесь (рецепт)
- Ароматний гарбузовий чізкейк з пристойною кількістю білка (Рецепт); Фітклан
- Запечені овочі з сиром та яйцями насичують вас і полегшують вам вживання мікроелементів (рецепт); Фітклан
- Запечені кабачки з картоплею як глибокий і низькокалорійний обід або вечеря (рецепт); Фітклан
- Чудовий фруктовий чізкейк освіжає і додає багато білка (рецепт); Фітклан