Піклування про себе, як психічне, так і фізичне, має важливе значення для гарної якості життя. Аптека може рекомендувати пацієнтам різні практичні програми.
Технології та мобільні додатки все більше присутні в нашому повсякденному житті, складаючи частину щоденного життя. В Іспанії, 3% населення контролювати своє здоров'я, дієту або фізичні вправи через мобільні програми або розумний годинник [1]. З цієї причини аптека може порадити різні дуже корисні програми для догляду за собою.
Для підтримки здорової ваги: лічильник калорій MyPlate
Додаток MyPlate дозволяє вам мати більше контроль ваги, оскільки він відстежує дієту та фізичну активність користувача. Завдяки своїй базі даних про понад 2 мільйони продуктів, користувач може вводити їжу та бачити щоденне споживання калорій. Крім того, додаток пропонує 8-тижневий план харчування зі здоровими пропозиціями, також розроблений для вегетаріанців, веганів та людей з целіакією. Він також надає доступ до списку тренувань, де ви також можете побачити витрачені калорії.
Завантажити в: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно, з можливістю покупок у додатку.
Джерело: ANEFP
Для занять фізичними вправами: Ендомондо
Ендомондо Це може допомогти користувачеві під час фізичних навантажень. Ця програма реєструє пройдені маршрути, витрату калорій, частоту серцевих скорочень та інші фізичні параметри. Крім того, він надсилає сповіщення з мотиваційними фразами та заохочує соціальні вправи, пропонуючи виклики друзям та пропонуючи можливість спільного використання фізичної активності в соціальних мережах.
Завантажити в: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно з можливістю оплати більшої кількості послуг.
Джерело: COFGI
Щоб підтримувати здоровий графік сну: SleepTown
SleepTown є навчальним інструментом для боротьби з безсонням, на Android завантажено понад 500 000. Ця програма може допомогти користувачеві встановити здорові звички сну та поважати години відпочинку. Для цього він використовує гейміфіковану систему: коли користувач лягає спати заздалегідь встановлений час, починається будівництво будівлі. Якщо користувач поважає години відпочинку, будівля щойно побудована, а коли ні - руйнується.
Завантажити в: iOS та Android
Ціна: Оплачується на пристроях iOS і безкоштовно з можливістю придбання на Android.
- Для емоційного здоров'я: Zenfie
Розслаблення тіла, навчання диханню та медитація є частиною практики уважності. Деякі дослідники виявили, що використання релаксаційних методів може зменшити рівень стресу.
Додаток Zenfie допомагає вам медитувати, пропонуючи десять безкоштовних десятихвилинних занять протягом десяти днів. Програма перших занять зосереджена, зокрема, на покращенні релаксації, постави та уваги до дихання.
Ця програма безкоштовна, хоча на неї доступна щомісячна підписка на 4,99 євро для доступу до додаткового вмісту.
Завантажити в: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно з можливістю оплати більшої кількості послуг.
Для поліпшення рухливості тіла: Йога - пози та заняття
Додаток Йога - пози та заняття пропонує безліч відеозаписів із понад 111 простих поз йоги, розроблених кваліфікованими інструкторами. Запропоновані заняття спрямовані на підвищення гнучкості, сили та рівноваги користувача та підходять для будь-якого рівня: початкового, середнього або просунутого. Крім того, ви можете вибрати тривалість сеансів, від 10 до 30 хвилин.
Ця програма безкоштовна, з можливістю підписатися на преміум-варіант на один рік, щоб мати доступ до необмежених поз йоги.
Завантажити в: iOS та Android
Ціна: Безкоштовно з можливістю придбання в додатку.