Підпишіться на Vitónica
З закінченням літа та закінченням канікул більшість із нас набрали кілька зайвих кілограмів і хочемо повернутися до них повернутися до ідеальної ваги. З цієї причини важливо, щоб ми розпочали певні заходи з цього приводу для досягнення найкращих результатів з мінімальними зусиллями та без голоду.
Перш за все ми повинні приділяйте особливу увагу їжі. Збільшення ваги влітку відбулося головним чином завдяки великим бенкетам, які ми влаштовували поза домом, і малому фізичному навантаженню. Вибуховий коктейль, якщо врахувати, що цей тип дієти має велику калорійність у той час, коли ми майже нічого не спалюємо. Поряд з цим відсутність контролю в години їжі робить збільшення ваги більшим.
Щоб відновити вагу, яку ми мали до відпустки, важливо повернутися до неї скорегуйте час їжі. Перш за все, ми повинні уникати голоду, і тому ми будемо їсти п’ять прийомів на день, в яких переважатимуть продукти з низьким вмістом жиру та калорій та багаті поживними речовинами. Прикладом, який ми можемо запозичити, є споживання індички, курки, тунця, овочів, фруктів, цільного зерна ... Ось кілька прикладів продуктів, багатих поживними речовинами, з низьким вмістом жиру та калорій.
Поряд з цим ми повинні пам’ятати, що метаболізм не працює так швидко протягом дня, тому важливо, щоб ми знали, відповідний час для споживання найбільшої кількості їжі, З тих пір, коли обмін речовин сповільнюється, спалювання калорій зменшується, а разом з цим збільшується накопичення жиру. З цієї причини важливо, щоб у другій половині дня ми не вживали занадто багато вуглеводів і щоб намагалися їсти за дві-три години до сну, щоб їжа засвоювалася краще.
Дотримуючись цього правила ми повинні споживати більше їжі в перші години дня, І тому сніданок повинен бути одним з найважливіших прийомів їжі, оскільки він активізує наш метаболізм, і ми зможемо легше спалювати більше калорій. Важливо, щоб ми присвятили час, який він заслуговує, і таким чином розпочали день з обміном речовин у повній мірі і готові витримати цілий день. Хорошою підмогою є регулярне вживання рідин та настоїв, які допоможуть нам очистити організм та підтримати його активним.
Щоб повернути ідеальну вагу, ми не повинні про це забувати вправи є важливими. Необхідно, щоб ми виконували аеробні заходи, які допоможуть нам спалити калорії та втратити жир. Якщо ми любителі спорту, біг є хорошим рішенням, як і велосипед. Але якщо ми не займаємось будь-яким видом спорту, ми можемо виконати кілька простих кроків, щоб виконати аеробну діяльність, не страждаючи при спробі. Приклад - відкласти в сторону всі засоби, що полегшують наші пересування, тому ліфти, автобуси ... повинні йти на другий план, оскільки саме нам доводиться рухатися власними ногами.
Разом із спортом та здоровим життям ми повинні відмова від деяких звичок, таких як вживання алкоголю, який є прямим ворогом лінії, оскільки забезпечує нам нескінченність порожніх калорій, які не дадуть нам нічого, крім запасів жиру, які, крім того, що вони некрасиві, загрожують нашому здоров’ю.
Поділитися Отримайте ідеальну вагу після літа