ПЛАНУЙТЕ ДОРОГУ

Інформація про джерело

Для планування Camino de Santiago ви повинні взяти до уваги:

  1. Як це буде зроблено: пішки, конем, велосипедом.
  2. Яким шляхом збирається подорожувати.
  3. Скільки часу доступно.
  4. З чого ви хочете розпочати подорож.
  5. Пора року, щоб це зробити.
  6. Вік та фізичний стан.

Де і як отримати облікові дані.

Посвідчення паломника - це документ, який видається паломникам, які хочуть подорожувати стежкою пішки, на велосипеді чи верхи, і необхідно отримати доступ до гуртожитків та отримати Компостелу. Його можна замовити заздалегідь у будь-якій асоціації друзів на шляху або в парафії нашого міста. Він також доставляється в деякі гуртожитки міст, де зазвичай починається подорож, такі як Ронсесваль, Монтсеррат, Логроньо тощо. По дорозі цей документ буде дійсним лише в тому випадку, якщо він буде належним чином датований та проставлений у печатці. Тому по дорозі ми повинні просити, щоб вони поставили штамп і дату, де ми ночуємо.

практичні

У Сантьяго служба паломників видасть нам Компостелу, якщо ми пройшли останні 100 км пішки або 200 на велосипеді. Це сторічний документ, який засвідчує, що здійснив подорож. Існує два типи Компостели, залежно від того, чи був шлях прокладений з релігійних міркувань чи ні.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Перед початком паломництва бажано пройти медичний огляд і тренуватися, проходячи пішки або крутячись на педалях, збільшуючи відстань протягом наступних днів.

  • Якщо ви подорожуєте вночі, не забувайте носити світловідбивачі.
  • Якщо йдете дорогою, завжди їдьте на плечі з лівого боку.
  • Уникайте створення груп у дорозі.
  • Завжди дотримуйтесь рекомендацій Організації, Цивільної гвардії, поліції та Червоного Хреста.
  • Служба допомоги Червоному Хресту проводить важливу медичну роботу. Їх слід використовувати лише у випадку реальної потреби. Щодо тих поранень або нещасних випадків, які можуть постраждати під час маршу, бажано проконсультуватися з персоналом, передбаченим для цього організацією.
  • Подбайте про чистоту кімнат відпочинку та намагайтеся бути поважними та добрими до населення.
  • У випадках перевтоми: Помістіть людину в прохолодне місце і дайте йому випити багато рідини (у літрі води розчиніть половину чайної ложки бікарбонату та одну з солі). Якщо з’являються сильні судоми, збільште кількість солі.
  • Важливо мати при собі аптечку, яка повинна містити: пов’язки, марлю та скотч для перев’язки щиколоток у разі розтягнення зв’язок, антисептики та дезінфікуючі засоби для пухирів, грибки для лікування мікозу (грибків) та протизапальні засоби.

ТРАВМИ

Найпоширеніші травми паломника - це ті, що вражають суглоби (розтягнення зв’язок та травматичний артрит), та ті, що вражають стопи (потертості та пухирі).

Розтягнення: Ми можемо уникнути вивиху щиколотки, якщо використовуємо черевики, які нас підтримують і, звичайно, мають найменшу вагу. Після того, як відбулося розтягнення зв’язок, якщо немає розриву зв’язок, достатньо прикласти лід до хворобливої ​​області та дня або двох відпочинку. Прийом протизапального засобу також може допомогти. Розтягнення зв’язку типу II (з частковим або повним розривом зв’язок) викидає нас з дороги і відправляє додому без ліків.

Травматичний артрит: Надмірно довгі етапи, тривалі спуски та надмірно важкий рюкзак сприяють появі цих травм. Ми можемо спробувати уникнути появи травматичного артриту, програмуючи етапи, які не надто довгі, і максимально обмежуючи вагу, яку ми носимо в рюкзаку. Після того, як травма нанесена, обробіть її протизапальними засобами та місцевим холодом.

Натирання: Зазвичай вони не становлять серйозної проблеми, хоча зазвичай є болючими. Занадто тісне взуття також може спричинити дискомфорт на рівні нігтів (відомі «чорні нігті»), що в кінцевому підсумку призведе до втрати нігтя. Запобігання цим травмам обмежується правильним вибором взуття, відкидаючи занадто тісне. Рани, утворені саднами, вимагають лише ретельної гігієни, щоб уникнути зараження: очищення та захисту.

Пухирі: Зазвичай вони супроводжують паломника з другого дня прогулянки або навіть з першого дня. Вони являють собою найчастішу травму «сапсана» і ту, яка зазвичай найбільше нас засмучує. Запобігання появі пухирів залежить від формули, яку адаптує кожен прочанин, але існує кілька систем профілактики:

Взуття: нога не повинна бути «розпущеною». Взуття повинно підходити якомога краще, ніде не здавлюючи (небезпека подряпин або болячок).

Попереднє покриття: скрупульозне очищення ніг. Добре змастіть їх вазеліном.
Ходьба: намагайтеся зупинятися кожні дві години, щоб трохи відпочити. Ми знімаємо чоботи і шкарпетки і трохи провітрюємо ноги. Якщо ми зможемо помістити їх у холодну воду, ще краще.

Постетапа: Як тільки ми приїжджаємо до помешкання, ми знімаємо чоботи та шкарпетки і присвячуємо себе гігієні ніг. Добре занурити їх надовго в холодну воду, а потім добре розтерти розмариновим спиртом.

  • Іспанська
  • Англійська
  • Deutsch
  • Італійська
  • Романа
  • Франсуа
  • Португальська
  • Português do Brasil
  • العربية
  • 中文
  • 日本語
  • Русский
  • Турецька
  • Українська
  • Польський
  • Хорватська
  • suomi
  • Нідерланди
  • Свенська
  • Tiếng Việt
  • Мадяр
  • галичанин
  • Естонська
  • Баскська
  • Ελληνικά
  • Кімрег
  • Катала
  • Словенчина
  • Lietuvių