здорову

Поширені випадки людей, для яких дієта не діє. Незважаючи на свої зусилля, вони не можуть схуднути, і якщо вони роблять це за короткий час, вони повертають собі втрачені кілограми. Чому це відбувається? Ви повинні чітко розуміти, з чим стикатися новий спосіб життя, який передбачає здорове харчування, є непростим.

Більше, ніж фізична матерія, щоб схуднути потрібна розумова робота. І полягає в тому, що розум настільки потужний, що, якщо вам вдасться ним керувати, ви зможете легше підсилити свою фізичну сторону. Тому тіло і розум повинні бути вирівняні, щоб досягти того добробуту, якого ви так прагнете.

Підготуйся подумки перед початком

Правильне харчування є ключовим фактором для ефективного схуднення та утримання від нього. Але важливо, щоб ви не думали про здорову дієту як про режим та катування, оскільки саме це заважає багатьом людям дотримуватися режиму здорового харчування. З цієї причини це важливо подбайте про думки до, під час і після цього переходу до більш здорового життя.

Дієту слід розглядати як інструмент, який дозволить досягти поставлених цілей. Звичка, яка може допомогти вам підготуватися до цього шляху, - це записати кілька речей про свою рутину. Візьміть блокнот і дайте відповіді на три запитання: Як я їв сьогодні? Іншими словами, як ви покращили своє харчування; Скільки і як я рухався сьогодні? Якою фізичною активністю ви займалися? І як я почувався сьогодні? Що стосується вашого душевного стану.

За допомогою цих приміток ви зможете спостерігати, як ваші нові харчові звички, а також фізичні вправи впливають на вас.

Дотримуйтесь дієти для психічного самоконтролю

Самоконтроль є ключовим фактором позитивного ставлення до здорового харчування та досягнення очікуваних результатів. З цієї причини психолог Стівен Гулло розробив систему для збільшення сили самоконтролю у людей, які хочуть схуднути. Йдеться про Систему навчання харчових продуктів, метод, який вчить людей говорити «ні», а також жити щасливо, вживаючи необхідну кількість їжі.

Ця стратегія полягає у навчанні людей зміцнювати свій самоконтроль та уникати ситуацій, які можуть спричинити надмірне або примусове вживання нездорової їжі. За словами спеціаліста, як тільки людина починає лікуватися на психологічному рівні, ви не повертаєтеся до вживання їжі, яка викликає зайву вагу.

Це означає, що якщо ви тренуєте свій розум у тандемі зі своїм тілом, ви зможете успішно дотримуватися здорової дієти та досягти своїх цілей. Ідея полягає в тому, що ви внесете зміни у своє життя і ведете здоровий спосіб життя, щоб ви могли виглядати і відчувати себе добре всередині та зовні.