Настав найочікуваніший сезон року: літо. Всі з ентузіазмом готуються до свят, але ми не можемо дозволити хвилюванню підкорити нас і нехтувати своїм здоров’ям. Тому в Інтернет охорони здоров’я ми дамо вам кілька корисних поради на літо.

порад

Щоб уникнути теплового удару, зневоднення та проблем з травленням, ми повинні піклуватися про своє здоров’я влітку більше, ніж у будь-який час року, оскільки зміна режиму, сильний контраст температури через кондиціонер та типові літні страви вони можуть завдати шкоди.

👙 Ось чому ми даємо вам 5 порад щоб насолодитися літом у повній мірі:

1. Пийте багато води

Це найголовніша порада. Коли наступає тепло, перший ризик для здоров’я - зневоднення. Багато смертельних випадків від сильних спекотних хвиль стали жертвами цього. Тому ви повинні постійно зволожуватись, вживаючи рідину.

Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, якщо спека дуже інтенсивна, ви можете дуже швидко зневоднитися, тому життєво важливо, щоб у вас завжди були рідини, особливо Вода.

Але уникайте таких напоїв, як кава, чай, солодкі напої та алкоголь. Вони можуть погіршити зневоднення в довгостроковій перспективі.

2. Слідкуйте за своїм харчуванням

Як ми вже згадували, влітку ви частіше зневоднюєтесь через сильну спеку і їжа може допомогти вам це виправити. Якщо ви їсте легкі страви, які містять багато води, ви можете допомогти своєму тілу уникнути серйозного впливу сонця або навіть корисна заморожена їжа.

Найкраща дієта на літо - дієта на основі фруктів, овочів та салатів, всі вони містять багато води. Такі фрукти, як кавун, манго, ананас, яблуко, мають високий вміст води і ідеально підходять для літа.

Холодні супи теж можуть дуже допомогти щоб регулювати своє тіло проти спекотної хвилі цього літа. Але уникайте вживання їжі з високим вмістом солі що може легко зневоднити вас.

Ретельно дбайте про спосіб миття та приготування їжі. У періоди сильної спеки кишкові інфекції збільшуються і можуть зіпсувати літо. Ось чому важливо звертати увагу на приготування їжі.

3. Використовуйте сонцезахисний крем

🌞 Сонце може здатися великою підмогою для досягнення цього Засмага на сонці Влітку що так багато людей хоче. Тим не менше, великий ризик потрапляти на сонце без будь-якого захисту. Сонячні промені можуть спричинити серйозні наслідки для шкіри, які шкодять вашому здоров’ю.

Важливо, щоб у вас були під рукою всі сонцезахисні креми час провести здорове літо.

Y якщо ваша шкіра дуже чутлива, використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця (SPF).

Часто використовуйте сонцезахисний крем, щоб захиститися від небезпечних сонячних променів. Ви можете уникнути незручних моментів, таких як сильні опіки шкіри та серйозні захворювання, такі як меланома.

Якщо хочете поради для підготуйте шкіру до літа і дбати про своє здоров’я, Натисніть тут

4. Носіть прохолодний одяг

Всі ці поради дуже корисні, але навіть при цьому спека може бути дуже агресивною. Отже найкраще, щоб ви шукали свіжий одяг, який дозволяє потіти і уникати дискомфорту.

👒 Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете надіти кепку, шапку та сонцезахисні окуляри щоб сонячні промені не доходили до вас безпосередньо.

Незручний одяг протягом літа може змусити вас потіти набагато більше, ніж зазвичай, і легко зневоднюватися..

Якщо ви носите тісний одяг, ваша шкіра не зможе нормально охолонути

Вибрані вами кольори також можуть сильно вплинути на ваше здоров’я. Якщо ви виберете дуже темні кольори, вони будуть концентрувати багато тепла у вашому тілі і більше зневоднюватимуть вас.

Кілька порад щодо літнього вбрання - ось що кожного разу, коли ви вибираєте своє вбрання на день, думайте про свій комфорт і температуру; І пам’ятайте, щоб ви дуже добре вкривались від сонця, щоб промені не досягали вас безпосередньо 👓.

5. Зверніть увагу на тепловий удар

Найбільш критичні моменти зневоднення трапляються в час доби, коли температури найвищі. Дуже ймовірно, що опівдні спека посилиться, і сонячні промені будуть сильнішими.

Найголовніше - пам’ятати про це, щоб бути готовим і не виходити в ті спекотні години. Однак сильна хвиля спеки може прийти в будь-який момент.

У ті часи під рукою повинні бути вода, сонцезахисний крем та свіжий одяг

Якщо в будь-який час доби ви починаєте відчувати головний біль, сильну спрагу або запаморочення слід негайно потрапити в тінь, звернутися за допомогою до лікаря і почати зволожувати.

Дотримуйтесь цих п’яти порад на літо і відповідально відпочивайте на канікулах. Не забудьте поділитися у своїх соціальних мережах!