Нещодавні логіни

Недавні коментарі

Записи

Категорії

Пам'ятки

День за днем: Навчіться їсти «сумлінно».

порадами

Рутина, напружений день у день, поспіх ... Наш спосіб життя часто нам заважає дізнатися про наш раціон.

Ми харчуємось імпульсивно, не смакуючи, не оцінюючи поживних речовин. Ми не плануємо їжу або витрачаємо на це достатньо часу. Все це впливає на якість нашого харчування та вагу.

Ми повинні перетворити своє відносини з їжею. Це повинні бути взаємні відносини. Насолоджуючись смаком їжі, ви можете насолоджуватися їжею, усвідомлювати, що ви їсте, і підтримувати здоровий раціон.

  • Приділяйте більше часу їжі, насолоджуйтесь кожним укусом, оцінюйте смаки, жуйте повільно. Вам буде потрібно менше кількості, щоб почуватися задоволеним, ви уникнете надмірностей.
  • Поміркуй Щодо своїх емоцій, усвідомте, чому ви їсте. Це справді голод чи тривога, нервозність, смуток ...
  • Привчайте пити менші порції у кожному укусі. Таким чином споживання буде повільнішим, ви будете краще жувати і ви полегшите травлення.
  • Розслабте розум, потренуйтеся, висиптесь, вимкніть телевізор, все це впливає на те, як ви харчуєтесь.

Є про прислухайтеся до потреб свого тіла. Таким чином ви уникнете їжі з поривом, звички чи нудьги. Ви навчитеся їсти те, що вам насправді потрібно.