Раніше ми потрапили у світ енергетичних батончиків і представили різні типи, які ми можемо знайти, та їх функції. Але навіть незважаючи на це, багато разів ми все ще не використовуємо їх добре. Тому цього разу ми хочемо дати деякі уявлення про правильне його використання і який найкращий спосіб їх споживати.

ближче

Як ми вже бачили раніше, ми зазвичай використовуємо енергетичні батончики тоді, коли нам це потрібно додаткова допомога, коли справа стосується енергії. Його використання передбачає додатковий внесок енергії, який може стати в нагоді, коли ми збираємося займатися будь-яким видом спорту. Але це не означає, що його використання завжди виправдане, тим більше що це робиться будь-яким чином. Для цього необхідно мати на увазі деякі способи досягнення правильного їх використання.

Знайте вплив кожного типу брусків на наше тіло

Не всі бари однаково ефективні, і набагато менше, всі вплинуть на нас. Тому це дуже добре знати ефекти що їх споживання буде в нас. Немає сенсу споживати брусок наосліп, не спробувавши його спочатку. Якщо ми зробимо це, може статися кілька речей, які не впливають на нас або, навпаки, забирають енергію, оскільки вони не є найбільш придатними барами для тієї діяльності, яку ми збираємось виконувати.

Яскравий приклад - використання білкової батончики, яка служить для заміни їжі, коли те, що ми хочемо, - це додаткова доза безпосередньої енергії для діяльності, яку ми збираємось виконати на той момент. Тому потрібно пробував їх раніше і знаю їх щоб не обдурити себе. Ми не повинні дозволяти собі керуватися рекламою, а власним досвідом, адже врешті-решт це найкраще, що ми маємо, і те, що буде працювати для нас.

Бари не повинні замінювати їжу

Енергетичний бар ніколи не замінює їжу. Ця сентенція повинна переважати в нашій голові, оскільки це просто допомога для кращого виконання тренувань або тестів. Залишати їжу осторонь - це помилка, яку ми не повинні запускати, оскільки тіло потребує ряду поживних речовин, які багато разів бари не дадуть нам, оскільки вони зосереджені на енергетичній частині та її внеску. З цієї причини необхідно подбати про дієту, навіть якщо ми використовуємо батончики.

Завжди дотримуйтесь рекомендовану дозу

Більшість батончиків містять додаткові дози певних поживних речовин. Тому потрібно знати дозу, яку ми можемо споживати на день та рекомендований для кожного виду спортивної діяльності. Не бажано перевищувати дозу, оскільки надлишок поживних речовин так само поганий, як і недолік. Звичайно, бруски допоможуть нам уникнути таких ситуацій, як низький рівень цукру, спричинений страшними птахами, які заважають нам досягти наших цілей. Тому, як ми вже говорили раніше, краще знати наші обмеження та те, як далеко ми можемо піти, щоб вдатися до цієї допомоги.

Як їсти батончики до, під час та після тренування

Завжди потрібно мати на увазі, що необхідні дози енергії можуть бути забезпечені дієтою, яка відповідає виду діяльності, яку ми здійснюємо. Але якщо ні, ми можемо вдатися до барів. Спосіб їх проковтування це завжди буде залежати від типу та інтенсивності діяльності. Якщо те, що ми будемо робити, вимагає багато енергії, ми можемо споживати одну перед активністю, а під час, залежно від потреб організму, ми можемо проковтнути іншу або кілька. Те саме, що ми можемо використовувати інший наприкінці, щоб відновити сили. Але якщо це робиться за допомогою правильної дієти, це набагато більше рекомендується.

Інші рекомендації, про які слід пам’ятати

Інші рекомендації, які слід пам’ятати щодо барів, полягають у тому, що ми не повинні забувати, що це сухий корм, тому споживання рідини повинно збільшуватися. Це допоможе нам поліпшити засвоєння поживних речовин і, отже, їх перетравлення. До цього ми повинні додати, що це не повинно бути чимось звичним у нашому раціоні. Ми маємо вдаватися до них лише тоді, коли це необхідно, або вони нам потрібні для чогось конкретного. Звикнути до того, що їсти погано і звертатися до них, щоб мати сили - це помилка, яку ми не повинні бігти.

Зображення | Pixabay Зображення 2 | thedabblist Зображення 3 | ThinkStock