Які пози полегшать ваш біль і полегшать пологи? Спробуйте 5 перевірених положень і допоможіть дитині швидше спуститися в таз.

Не соромтесь і знайдіть найбільш зручне для вас місце

місця

Світло збоку за допомогою подушок

Ви відчуваєте біль у спині або поперековій кістці? Це місце допоможе вам розслабитися. Ляжте на бік і покладіть подушки між колін до своїх таз залишався відкритим. Також не забувайте глибоко дихати.

Вправа м’яч

Ви можете сісти на м’яч або стати на коліна і спертися на нього. Це допоможе вам навіть незначно зависання вперед і назад - ви залучаєте саме ті м’язи, які дозволяють дитині опускатися нижче в таз.

Станьте на коліна на четвереньках

У цьому положенні це позбавляє вашу спину земного тяжіння. Станьте на коліна на килим і спертесь руками на землю - вага живота не обтяжить ваше тіло. Якщо у вас вже є сутички, покладіть голову на руки і правильно дихайте.

Ще одна така широка позиція відкриває таз і використовує силу тяжіння на вашу користь. Попросіть свого партнера сісти на край стільця, сісти між колін у присідання і спертися на ноги руками. Це дозволить уникнути синців і змусити вас почувати себе в безпеці.

Стоячі позиції

Вертикальні положення вони можуть полегшити майбутнім мамам народження дитини. На перших етапах гравітація дитини допомагає дитині спуститися в таз, а тиск на його голову прискорює розкриття шийки матки. Стоїть теж розширює тазовий вхід і дозволяє розпад кісток, між якими повинна проходити голова дитини.

Також підходить прогулянка, спираючись на стоячого партнера або спираючись на стіл або ліжко. Більшість акушерів рекомендують це стоячи у всіх його варіаціях поки шийка матки повністю не розширена і не готова до проходження дитини.

Рухайся

Вставати, сідати, штрихуватися або кататися на м’ячі для вправ дає вам допоможе зняти родові болі. Спробуйте кілька перевірених позицій рельєфу - дозволяється все, що приносить вам користь.