Найефективніший спосіб допомогти собі у вирішенні проблеми нетримання - це поетапний метод. Діяльність, яка, здається, не має нічого спільного з проблемою, може виявитись корисною при спробі впоратися з нетриманням як фізично активних, так і лежачих пацієнтів. Надзвичайно важливо мати позитивне ставлення та бажання здійснити корисні зміни.
З чого почати?
Вживайте потрібну кількість рідини
Щоб це працювало належним чином, організм потребує добової дози рідини, що також слід мати на увазі при нетриманні.
Запам’ятайте:
- Доросла людина повинна пити щодня близько 1,5-2 літрів рідини на добу. Так само, коли на вулиці дуже спекотно, кількість рідини потрібно збільшити.
- Вживання необхідної кількості рідини допомагає підтримувати її регулярна робота нирок.
- Найкраще дотримуватися принципів пиття, як хочете пити за потребою.
- Щоб втамувати спрагу, найкраще пити такі напої не містять зайвих калорій - напр. негазована мінеральна вода, джерельна вода, трав'яні та фруктові чаї, кава з круп, знежирене молоко.
Увага: Частина трав'яних чаїв, напр. від кропиви, має сечогінну дію. Деякі види фруктів мають подібний ефект - напр. дині або вишні.
Обмеження нетримання сечі обмеженням пиття рідини є дуже несприятливим рішенням. Забудь про нього. Менша кількість рідини, яка потрапляє всередину, зменшить вироблення сечі, але також призведе до зменшення об’єму активності сечового міхура, що може призвести до частого сечовипускання. Це означає, що тиск на сечовий міхур з’явиться набагато швидше, навіть коли сечовий міхур заповнений частково.
Вживання занадто мало рідини може призвести до зневоднення організму, що особливо небезпечно для дітей та людей похилого віку.
Першими ознаками зневоднення є:
- сильне почуття спраги
- сухість у роті
- втрата ваги
- втома.
Іншими симптомами запущеної дегідратації є поступова втрата сили та психомоторні розлади. Збільшення дренажу несе ризик втрати здоров’я.
Дотримуйтесь правильної дієти і обов’язково регулярно мочіться
Дотримання правильної дієти, яка забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, дозволяє забезпечити гарне внутрішнє самопочуття та уникати проблем з травленням. Часті запори, спричинені неправильним харчуванням, викликають надмірне розтягування кінця травного тракту. Це може призвести до тиску і подразнення сечового міхура і зменшення його обсягу. Нарешті, тиск на стілець на уретру може спричинити труднощі з спорожненням сечового міхура і, як результат, призвести до нетримання сечі.
Ось декілька принципів здорового харчування, які допоможуть вам уникнути проблем з травленням:
Однією з причин нетримання є ожиріння. Надмірна кількість жиру в черевній частині викликає ослаблення м’язів тазового дна і одночасно здавлення внутрішніх органів, тобто сечового міхура. Тому ми повинні переконатися, що позбавляємося від непотрібних кілограмів.
Втрата ваги - завдання складне, але не неможливе. Найздоровіший спосіб позбутися зайвих кілограмів - це поступово їх втрачати в результаті дотримання здорового харчування та систематичних вправ. Інші форми фізичної активності рекомендуються людям, які не можуть виконувати фізичні вправи, наприклад. прогулянки, які, серед іншого, позитивно впливають на психічну рівновагу.
Налаштуйте своє середовище
Захистіться легкий доступ до туалету - це один з найважливіших факторів, що визначають психічне самопочуття людини з нетриманням. Адаптація середовища особливо необхідна людям з обмеженою рухливістю. Просто одна знання того, що шлях до ванної простий, може зменшити стрес, пов’язаний з відвідуванням туалету, і зменшити частоту нетримання.
Що може допомогти?
- Одягайтеся так, щоб підготовка до сечовипускання не зайняла без потреби - наприклад, штани, застібаються на кілька гудзиків, не дуже практичні.
- Переконайтеся, що шлях до туалету якомога коротший - Слалом між меблями може значно продовжити час прибуття у ванну.
- Якщо немає можливості скорегувати обстановку і ви боїтесь, що не зможете бігти в туалет, підходящим рішенням є санітарний стілець біля ліжка, що особливо практично вночі.
Подумайте про профілактичне лікування
Трохи зусиль у профілактичному лікуванні можуть заощадити вам багато болю та дискомфорту, пов’язаних з інфекціями сечовивідних шляхів або подразненням шкіри, які можуть перерости в пролежні. Зазвичай люди в ліжку протягом тривалого часу знижують опірність інфекціям і, крім того, шкіра людини, що страждає нетриманням, постійно контактує з дратівливою сечею. Тому дуже важливо приділяти особливу увагу гігієні.
Запам’ятайте:
- Необхідно заміна абсорбуючого продукту за необхідності. Не дозволяйте надто довго носити урологічну прокладку або труси для підгузників. Переповнений абсорбуючий продукт не забезпечує захист від нетримання і несе ризик подразнення шкіри.
- Щоразу, коли абсорбуючий продукт замінюється, це необхідно м'яко очищати шкіру, найкраще використовувати спеціальні піни або інші засоби для чищення, що використовуються без води.
- Очищений шкіру слід обробляти спеціальними захисними кремами, які захищають його від подразнюючих елементів.
Детальніше про гігієну людей, які страждають нетриманням, читайте тут.
- Практична порада Як вибрати обідній стіл
- Практичні поради після виписки з пологового відділення «Медма» - дитячо-підліткової амбулаторії
- Практичні поради для кухні; як ти допомагав нашому старому часопису matere
- Практичні поради, як одночасно харчуватися дешево, але здорово
- Практичні поради щодо того, що можна робити з грибами