Пов’язані статті

практикуйтеся

Скористайтеся обмеженнями, щоб схуднути

26 жовтня 2020 р

Дієта та фізичні вправи: правильний спосіб життя

23 жовтня 2020 р

Глибоке очищення шкіри, не виходячи з дому

Секрет схуднення полягає у проведенні тренувань відповідно до кількості споживаних калорій щодня. Врешті-решт, те, що визначає вагу тіла, це фізична активність разом із типом дієти, яку ви їсте. Міф нашого часу - стверджувати, що повільний метаболізм є причиною надлишку жиру. Тому практикуйте ці поради і втрачайте 900 калорій на день.

Варіанти схуднення

Іноді не вистачає часу, щоб розпочати тренування, яке приводить нас у форму. Однак існують методи досягнення цього, поки ми продовжуємо повсякденне життя чи роботу. Достатньо буде лише знати, що постійне виконання будь-яких вправ є першою підказкою для спалювання калорій. Тут ми дамо вам прості варіанти схуднення.

У наступних розпорядках дня ви також можете скористатися можливістю виконувати дії, що виникають. Наприклад, якщо ви знаходитесь в офісі, розмовляючи по телефону сидячи, переважно, щоб ви це робили, гуляючи по їх простору. Або коли ми збираємося спати, зробіть якусь розтяжку, яка дозволяє витрачати енергію. Це питання волі, оскільки для цього не потрібно ні зусиль, ні відвідування тренажерного залу

Стоячи

Завдання - виконувати будь-який вид трудової діяльності, поки ви стоїте. Принаймні, перебування на ногах протягом 6 годин є значним для спалення додаткових 0,15 кілокалорій на хвилину. Багато людей проводять більшу частину часу, сидячи у своїх кабінетах. Це спричинює щоденний приріст дедалі більше кілограмів. З цієї причини ця порада може бути такою ж ефективною, як прогулянка або пробіжка.

Несвідомо ми завжди схильні сідати, щоб щось зробити. Це означає, що з кожною діяльністю ми маємо можливість залишатися на місці. Читаючи книгу, складаючи одяг, користуючись ноутбуком або коротко пишучи.

Виконуйте щоденні вправи

Адекватний рух з певною інтенсивністю протягом декількох хвилин має важливе значення для втрати щоденних калорій. Ось чому ми повинні розробити цілеспрямований тренувальний план, щоб втратити 900 калорій на день і навіть кілька більше. Тренування сили, сили та гнучкості необхідні, щоб уникнути певного виду травм. Не добре перевантажувати м’язи.

Ці фізичні навантаження слід практикувати щодня по 30 хвилин. Силові тренування робитимуть 2-3 рази на тиждень. Це також принесе користь для здоров'я, таку як контроль рівня цукру в крові та кращий відпочинок.

Вправи на швейцарський м’яч

Нарешті, ми вказуємо справжню силову підготовку зі швейцарським м’ячем. Він передбачає різні вправи для активації центрів балансу тіла. Вам доведеться повідомити себе про всіх них, щоб застосувати їх на практиці. Вони створять у вас твердість у вашій позі, яка виходить за рамки втрати ваги. Звичайно, він ідеально підходить для занять присіданнями і опусканням живота. Пам’ятай, завжди залишайся красивою та здоровою.