детокс-харчовою

Детокс-дієта - одна з останніх модних дієт, яка набуває значної популярності, оскільки обіцяє очистити організм від токсинів і змусити вас швидше худнути за допомогою дієти на основі шейків і постів.

З чого воно складається?

Зазвичай ця дієта підтверджується тим, що її можна використовувати як компенсацію за шкідливі харчові звички, непогоду з їжею або після певних свят, таких як Різдво. Оскільки в такі дати люди досить часто виходять з ладу під час сімейних трапез. Пропонуючи швидкий і простий спосіб виправити такі запої.

Тому при такому типі дієти людям дають зрозуміти, що неважливо, харчуються вони здоровою та збалансованою дієтою, тоді як вони виконують цю дієту раз на тиждень так часто, щоб «детоксифікуватись» і таким чином розпочати цикл знову. Неправильне сприйняття того, що таке здорове та збалансоване харчування.

Чи забезпечують шейки необхідні поживні речовини?

Ці коктейлі засновані на овочах, до яких додаються такі продукти, як кленовий сироп, лимонний сік, чай, проносні засоби, вода, сіль та інші інгредієнти. За умови вживання цих коктейлів виключно принаймні протягом 10 днів або тижня, щоб досягти його "детоксикаційного" ефекту та "повністю очистити" ваше тіло від цукру та жирів.

Завдяки цій дієті необхідні рівні не передбачені з білка, жирні кислоти та інші необхідні поживні речовини . Більше того, оптимальні енергетичні потреби навіть не досягнуті, оскільки максимум вони можуть становити показник 600 Ккал на день, що не досягає або половина щоденних енергетичних рекомендацій від 2000 до 2400 Ккал (враховуючи такі фактори, як вік, стать, фізична активність ...)

Чи дієта така корисна, як вони хотіли б, щоб ми повірили?

Також немає жодних наукових чи медичних доказів на підтвердження передбачуваних переваг цієї дієти, насправді вони приходять до протилежного висновку.

Ризики та небезпека цієї дієти:

  • Це несе ризик зневоднення, порушення електролітного балансу, порушення функції кишечника
  • Збільшення в нефролітіаз, демінералізація та дефіцит кальцій і залізо .
  • Змінити кишкова флора, мікроорганізми, які виконують корисні функції травлення.
  • Це підвищує ризик метаболічного ацидозу, зміни кислотно-лужного балансу організму, що призводить до надмірної кислотності в крові. Сильний метаболічний ацидоз може призвести до коми та смерті.
  • Дієта, заснована на цих шейках, призводить до надмірного споживання щавлевої кислоти, що значно перевищує рекомендований щоденний прийом. Можливість виведення в проблеми з нирками такі як утворення каменів внаслідок накопичення щавлевої кислоти.
  • Надмірне споживання нітратів .

Висновки

Незважаючи на втрату ваги, яку можна досягти, оскільки в кінці дня спостерігається дефіцит калорій, як тільки ви припините вживати ці шейки і повернетесь до звичного режиму харчування, ви поступово відновите свою вагу .

Крім того, a ефект відскок, перевищує початкову вагу. Все це додало до проблем дефіциту, гіпотрофії та зневоднення, які були пояснені раніше.

Ще однією проблемою цього типу дієти є маркетинг і Економічні інтереси позаду людей, які пропагують такі типи дієт. Оскільки більшість цих меню на основі коктейлів продаються в Інтернеті за надзвичайно високими цінами (5-денні плани на € 250)

Тож, якщо ви хочете схуднути або протидіяти наслідкам запою, найкраще зупинити ярлики та впасти у спокусу так званого дива та швидких засобів. Оскільки за допомогою цього рішення єдиним вагою, який ви втратите, є портфель.