Чи добре пити гарячу воду натщесерце? Які наслідки застуди після занять спортом? Ми аналізуємо деякі міфи про споживання води
Всім відомі цікаві факти про воду, наприклад, те, що наше тіло складається на 60%, але багато хто не підозрюють про її справжню користь при споживанні в різний час і при різних температурах.
Істина полягає в тому, що вода життєво необхідна і необхідна для здорового життя. Однак існує безліч міфів про його користь при споживанні. Деякі з них ми розбиваємо нижче.
ВИПИТИ ДУЖЕ ХОЛОДНУ ВОДУ ВИРОБЛЮЄТЕ ВАС. ФЕЙК
Цей міф виник із віри в те, що холодна вода, прийнята після їжі, зміцнить жир у їжі, яку ми щойно їли, що спричинить лише перетравлення цього та легше для нас накопичення цього жиру. На додаток до того, що це базується на припущенні, а не на будь-якому дослідженні, правда полягає в тому, що вода не містить калорій, з цієї причини вона навряд чи призведе до збільшення ваги.
ВИПИВАННЯ ДУЖЕ ХОЛОДНОЇ ВОДИ ВСТАНОВЛЯЄТЬСЯ. ПОЛОВИНА ІСТИНИ
Коли ми їмо щось дуже холодне, навіть морозиво, або піддаємо наше тіло температурам, це правда, що наше тіло повинно виробляти додаткове тепло, щоб підвищувати температуру, поки вона не досягне температури нашого тіла, яка становить 36-37 градусів. Однак не опік калорій є настільки значним, щоб стверджувати, що ви худнете, оскільки підвищення температури склянки води з 6 до 36 градусів не призведе до того, що ми спалимо більше 7,5 ккал. Тобто, щоб спалити 600 калорій приблизно стільки, скільки ми спалюємо протягом години, нам слід випити близько 20 літрів води, що здається не дуже життєздатним.
ГАРЯЧА ВОДА У ПОСТІ РОЗРОДЖУЮЧІ ТА КОРОТКИ. ФЕЙК
Ще одним поширеним міфом є те, що вживання гарячої або теплої води натщесерце допомагає схуднути і очистити організм. Єдиний ефект детоксикації, який може мати гаряча вода, такий же, як і якщо ми приймаємо інфузію, оскільки вона сприяє потовиділенню. Це правда, що питна вода полегшує роботу нирок, але неважливо, пити ви її холодною чи гарячою. Це також не допомагає вам схуднути, не роблячи ситного ефекту.
ГАРЯЧА ВОДА ДОПОМОГАЄ БОРУВАТИСЯ З ЗАХОРОНАМИ. ІСТИНА
Вживання води, якою б вона не була, допомагає полегшити запор, оскільки поряд із споживанням клітковини це найкращий спосіб запобігти цьому. Але, крім того, гаряча вода активує перистальтику (скорочення травного тракту), що сприяє транзиту кишечника.
ХОЛОДНА ВОДА ПОГОРА ДЛЯ ПЕЧІНКИ І СЕРЦЯ. ФЕЙК
Воді, якою б холодною ми її не пили, потрібно всього 20 секунд, щоб нагрітись і перебувати при температурі решти тіла, тому вона не може негативно впливати на будь-який орган, ні на печінку, ні на будь-який інший.
ВИПИВАННЯ АБО ЗАКЛЮЧЕННЯ В ДУЖЕ ХОЛОДНУ ВОДУ ПІСЛЯ ВПРАВ МОЖЕ БУТИ НЕБЕЗПЕЧНО. ІСТИНА
Це трапляється рідко, але може бути небезпечним, оскільки можуть відбутися два явища. Одним з них є гідротрук (те, що ми зазвичай називаємо скороченням травлення). Дуже холодна вода, потрапляючи в організм при високій температурі внаслідок фізичних вправ, може спричинити потужний серцево-судинний рефлекс, зміни частоти серцевих скорочень і навіть зупинку серця в крайніх випадках. Це дуже важко дати, вживаючи питну воду, оскільки поверхня тіла, до якої ми піддаємося холодній воді, невелика, але це тим більше у разі занурення в неї. Вживаючи його, ми можемо страждати непритомністю або незначною втратою свідомості. Крім того, дуже холодна вода затримує засвоєння мінералів, які ми могли втратити через потовиділення. З цих причин найкращою температурою для пиття води після тренувань є погода або не надто холодна температура від 10 до 22 градусів.
КУПАННЯ В ГАРЯЧІЙ ВОДІ ПОТУЖНО ДЛЯ КІРУЛЯЦІЇ. ІСТИНА
Ванни з гарячою водою при температурі понад 38-40 градусів сприяють появі варикозу та судинних вен і погіршують їх, якщо вони вже існують. Ідеальним було б не купатись при температурі більше цієї температури і чергувати, особливо в ногах, холодний і теплий душ, щоб активізувати циркуляцію області та сприяти венозному поверненню. Також не бажано мити обличчя гарячою водою, оскільки це сприяє появі почервоніння.
ВИПИТИ ДУЖЕ ХОЛОДНУ ВОДУ ПРИЧИНИХОЛОДНО. ФЕЙК
Холод, як і інші хвороби, інфекції, викликаний вірусом, точніше, сотнями різних, тому, якщо ми не контактуємо з жодним із вірусів, що викликають холод, ми не застудимося від занадто великої кількості льоду води вип'ємо.
ICED ВОДА МОЖЕ ПРИЧИНІТИ ГОЛОВНИЙ БОЛЬ ІСТИНА
Згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Cephalalgia, в якому оцінювали сотні жінок у віці 40-40 років, вживання води або іншого дуже холодного напою може викликати головний біль і спровокувати епізод мігрені більшої або меншої інтенсивності, особливо якщо вони страждають на мігрень звично.