Правила, про які слід забувати про дієти для схуднення
Дієти чи дієти стали звичним явищем для багатьох людей, або в зміну сезону, або через те, що наша вага збільшується через неправильне харчування, перекуси між їжею тощо ... До цього додається той факт, що багато дієт, які складаються, мають ряд норм і правил, які змінюються залежно від того, хто їх надсилає або рекомендує, хоча правда полягає в тому, що деякі норми навіть не ґрунтуються на логіці, яка веде до того, що ми можемо зменшити вагу адекватним чином.
Для кожної дієти існують різні норми та правила, потім розглядаються п’ять із цих норм, а потім «демістифікуються», щоб ви забули, що вони ефективні для вашого режиму.
Покиньте білий цукор на натуральний цукор
Турбота про натуральну їжу також поширилася на підсолоджувачі. Поширена думка, що оскільки природні джерела містять більше поживних речовин, вони корисніші для нашого організму, навіть коли ми сидимо на дієті. Однак надмірне їх вживання матиме протилежний ефект для нашої втрати ваги, тому мова не йде про ставку на природну річ проти білого цукру, а про зменшення його споживання.
Зміни в їжі для схуднення:
Немає нічого вірного в тому, що ми замінюємо весь наш раціон іншим, щоб схуднути. Можливо, нам вдасться різко зменшити кілограми, коли ми почнемо їсти тільки овочі, і більше, якщо ми звикли їсти жир, м’ясо тощо ... і зовсім не бачити «зеленого», але як тільки ми закінчимо дієту, ми не будемо лише відновити втрачену вагу, але ми навіть наберемо вагу.
Що нам потрібно зробити, це покращити, а не змінити, харчові звички і з того, що ми їмо, починаємо поступово вводити здорову та здорову їжу, але яку ми можемо поєднувати з іншими краще приготованими, щоб зменшити жири.
Виключіть глютен:
Останнім часом безглютенове захоплення досягло вражаючих масштабів, оскільки навіть ті, хто не страждає на целіакію, замислюються про те, щоб змінити ситуацію. Однак, як і будь-які чутки, не зовсім вірно, що вживання їжі без глютену корисніше для організму (і більше, повторюю, якщо ми не хворі).
Якщо у вас немає проблем з непереносимістю глютену, кращим способом скорегувати свою харчову поведінку буде вибір натуральної та здорової їжі, а також нежирних білків і, звичайно, максимального зменшення порожніх вуглеводів.
На кухні створюються абс:
Багато людей обирають дієту, щоб схуднути, тоді як інші обирають фізичні вправи, залежно від уподобань кожного з них, і помилково приходить думка, що, вживаючи їжу з невеликою кількістю калорій, ми схуднемо і матимемо гарне тіло. В ідеалі, коли ми сидимо на дієті, ми також робимо фізичні вправи, щоб тіло звикло спалювати зайві калорії, і перш за все ми могли без проблем підтримувати свою вагу.
Відсутність переїдання вночі:
Цю останню пораду рекомендується дотримуватися під час дієт, оскільки краще лягати спати з не дуже повним шлунком. У всякому разі, нічого не трапляється, якщо ми пізно вечеряємо або якщо одного вечора ми хочемо з'їсти трохи більше, ніж потрібно. Що нам потрібно зробити, це звикнути їсти правильні речі протягом дня, щоб, коли настає ніч, нам не хотілося руйнувати холодильник. Краще дбати про шлунок вдень, а вночі давати йому відпочити.