харчування

Регулярні десятини та керівники запобігають голоду та забезпечують енергією для навчальних та спортивних заходів.

Призначати їх дітям дуже важливо не тільки для їх правильного розвитку, але особливо для створення звички протягом усього життя регулярно харчуватися.

Не чекай голоду

Якщо школяр чекає моментів порожнього шлунку, запаморочення, нестачі енергії або дратівливості, це шкідливо для його організму. Його слід проінструктувати, що для правильного обміну речовин це нездорово, і голод потрібно запобігати.

Виміряйте правильні порції

Готуючи десятий та свинець, потрібно підготувати порції відповідного розміру, щоб дитина не переїдала без потреби. Тому використовуйте мірні чашки або ложки, чашки або ваги. Не дуже доречно оцінювати суму "на око".

Визначте час споживання

Назва десятий вже говорить про приблизний час його споживання. Якщо ви обідаєте на обід і вечерю до пізнього дня, діти, мабуть, зголодніли близько трьох-чотирьох після обіду. Безумовно, цього разу як час виконання.

Споживайте білок

У якої дитини не виникне спокуси освіжитися продуктами, які задовольнять смакові рецептори, наприклад, солодощами. Однак потрібно вибирати розумно і вживати продукти з високим вмістом білка та тривалою енергією.

Їжте соковиту їжу

Їжа, багата водою, зазвичай містить менше калорій, а також містить багато клітковини. На відміну від них, сухі закуски часто багаті калоріями і можуть містити багато вуглеводів, які викликають ранній голод.

Пам’ятайте клітковину

Закуска з високим вмістом клітковини довше збереже ситість школярів, а меншої кількості буде достатньо, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів або жиру. Крім того, клітковина сприяє правильному травленню.