За маскою молодості
Ми живемо в епоху, яка важко переносить ідею старіння. ЗМІ, фільми, зірки також говорять: цінність молодого, підтягнутого тіла: не тільки проти зморшок, але і проти ожиріння. Краще змиритися з тим, що жирові прокладки відкладаються на нашій талії як річні кільця навколо дерева.?
Ми живемо під заклинанням цифр. Скільки мені років? 30? 40? 50? Скільки кілограмів? 50? 60? 70? Або це лише цифри, які не мають значення, якщо ми добре почуваємось у своїй шкірі? Що означає нормальна вага і чи обов’язково це буде ідеальним значенням для нас? Чи важливо зберігати худорлявість - і постійний самоконтроль, який потрібен для цього наміру, - чи це суто естетичне?
Надмірна вага може вбити
Дослідники аналізують статистику смертності протягом десятиліть, і з них видно, що існує зв'язок між захворюваннями та ожирінням. Більш конкретно, індекс маси тіла, розрахований на основі ваги нашого тіла та зростання, демонструє сильну кореляцію з нашими даними про стан здоров'я. Так, це відомий індекс ІМТ Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) - через англійську абревіатуру його називають BMI (індекс маси тіла).
Дослідник зауважив, що люди з однаковим ІМТ рідше хворіють, ніж інші, і вони живуть найдовше, тому їх індекс маси тіла вважається ідеальним з точки зору здоров'я. Медицина з цим погоджується, оскільки було доведено, що надмірна вага збільшує ризик ішемічної хвороби серця, інсульту та діабету, серед іншого, і навіть збільшує шанси розвитку певних видів раку.
Яка ідеальна вага тіла?
Отже, підтримка худорлявості - це не просто естетичне питання, насправді це не так. Але чи можемо ми спокійно сидіти склавши руки, якщо наша вага нормальна відповідно до ваги та таблиці ІМТ?
Індекс маси тіла вважається орієнтиром. Для того, щоб визначити ідеальну масу тіла, крім ІМТ, також слід враховувати такі фактори, як співвідношення м’язового жиру, біологічна стать, форма тіла та щільність кісток, пояснює дієтолог Джудіт Ковач. - Люди однакового зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному. М'язи важчі за жир, тож можна подумати, що вага когось вважається нормальною, хоча дзеркало не зовсім ідеальна фігура, воно показує серйозні жирові прокладки. Ось чому ми зазвичай вимірюємо відсоток жиру в тілі, кількість талії та стегон у дієтичних рекомендаціях.
Спортсмени також мали б тенденцію до ІМТ, тому вони розраховують свою ідеальну масу тіла зовсім інакше, оскільки їхня м’язова маса набагато вища. Крім того, цей показник не є повністю надійним для тих, хто розвивається, або для підлітків.
Інші проблеми
У разі ожиріння, втома, біль у суглобах через перевантаження та високий рівень цукру та холестерину в крові з часом можуть супроводжуватися проблемами артеріального тиску. Це тому, що серце перекачує більше крові через збільшення жирової тканини, завдяки чому кровопостачання жирової тканини є достатнім.
Ми можемо бути товстішими?
Цікаво подивитися статистику. Більше половини угорського населення у віці старше 15 років важить більше, ніж бажано, і кожен п'ятий дорослий страждає ожирінням. Більшість людей із нормальною вагою виявляються серед жінок у віці від 18 до 34 років. (Одна десята з них відверто худа.)
Не існує такої суттєвої різниці між віковими групами чоловіків, ожиріння починається у молодшому віці, частка чоловіків із надмірною вагою серед 18-34 років удвічі перевищує кількість жінок. Але час йде, жінки призводять до «відставання», і більше половини людей середнього віку та дві третини людей похилого віку мають надлишкову вагу.
Що може бути причиною цього? Чи вважається нормальним, що з плином років наша вага зростає? У літньому віці метаболізм сповільнюється, тож уже сорок-
років не можуть їсти стільки, скільки, скажімо, підліток. - Клітини більше не відновлюються настільки швидко, гормональна система змінюється, менструація затримується, тілу не потрібна стільки енергії в режимі холостого ходу, ні для простого виживання, як раніше. Якщо хтось цього не підозрює і не змінює своїх харчових звичок, він неодмінно почне набирати вагу.
Той, хто гарний.
Це все одно може зробити когось здоровим і красивим, щоб важити трохи більше, ніж їх “конкурентна вага” в молодості. Але, на жаль, зазвичай мова не йде про те, щоб витягнути талію штанів на кілька сантиметрів, набагато частіше, що з часом вам знадобиться більше одягу більше, що вже є серйозним навантаженням на ваше здоров’я. Що можна зробити, щоб уникнути набору ваги у міру дорослішання, можливо, відмовившись від деяких плюсів?
Про піст не йдеться, говорить наш експерт. - Все можна їсти в помірних кількостях, тільки порції потрібно зменшувати. Слід уникати агітаційних дієт та дієт без змін способу життя, вони приносять більше шкоди, ніж користі. Після періоду голодування кілограми легко повертаються, оскільки організм переходить у режим голодування і використовує всі калорії. Також нам потрібно звертати увагу на те, скільки ми п’ємо. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості рідини в організмі, ваш метаболізм ще більше уповільниться.
Також дуже важливо користуватися кожною можливістю переїзду. Якщо ми не займаємось спортом, нам все одно слід ходити і підніматися якомога більше сходів. Якщо проблеми з опорно-руховим апаратом заважають тренуватися, навіть якщо ви вмієте ходити, якщо можете рухатися повільно, якщо вмієте мислити лише на короткі відстані, давайте почнемо з цього, кожен крок має значення.
Ідеальна форма?
Немає сумніву, що вам доведеться відчайдушно боротися зі слідами років або що всі повинні бути схожими на голлівудські кінозірки! У всіх різні, хоча одна людина не може набрати вагу, інший повинен звертати увагу на кожен укус.
Природно, що наше тіло змінюється, воно залишає на ньому слід з часом, багато речей, вагітності, пологів, менопаузи, травм, хвороб, природно, що ми бачимо щось інше - інакше красиве - у дзеркалі, ніж у вік двадцять.
Ідеальний макіяж для кожного різний, смаки та ляпаски, як це говорить загальна мова - одні, хто любить худий, інші мають м’яке тіло подушки. Однак ідеальна вага, якщо вона в межах і пристосована для конкретної людини, існує і означає ніщо інше, як відсутність зайвих кілограмів на своєму тілі, тим самим допомагаючи нам функціонувати здорово і добре якомога довше.