19 травня 2008 р. 10:00

слово

1. Рясне споживання фруктів, овочів, круп, макаронних виробів, рису, квасолі, горіхів і картоплі.

2. Віддає перевагу сезонним свіжим продуктам. Зрештою, первинний продукт може містити кілька хімічних залишків, і це дуже дорого отримати.

3. Під час приготування їжі всі інші жири, включаючи вершкове масло і маргарин, повинні бути замінені оливковою олією.

4. Вживайте нежирний йогурт та сир невеликими порціями.

5. Вживайте двічі на тиждень рибу і один раз птицю або до чотирьох яєць. Але все це можна замінити низькокалорійними сирами.

6. Червоне м’ясо рекомендується вживати лише кілька разів на місяць, у кількості від 340 до 450 грамів.

7. Споживаний жир повинен становити 25-35 відсотків загальної енергії (з них насичений жир не повинен перевищувати 7-8 відсотків).

8. Щоденний десерт - це переважно свіжі фрукти; інші солодощі лише кілька разів на тиждень.

9. Регулярні фізичні вправи дуже важливі для того, щоб якомога швидше досягти ідеальної ваги тіла та почуватися добре.

10. Рекомендується вживати невелику кількість вина під час їжі: 1-2 склянки на день для чоловіків та 1 склянку для жінок. (i-t)

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.