Якщо ви хворі, але не любите довго брехати, можна вийти з хвороби, трохи рухаючись.
Хоча фізичні вправи можуть бути корисними для зміцнення імунної системи та можуть відігнати хворобу, не завжди доцільно робити фізичні вправи під час грипу. Іноді про режим тренувань краще забути і просто відпочити. Однак активність від невеликої до середньої інтенсивності дійсно може вам допомогти та покращити самопочуття. До цього потрібно знати, коли можна займатися, а коли ні.
Можна займатися спортом, якщо у вас є такі симптоми:
- Помірний головний біль
- Чхання
- Закладений ніс або застуда
- Біль у горлі
- Біль у вусі
Займатися фізичними вправами не рекомендується, якщо у вас є такі симптоми:
- Лихоманка
- Біль у м’язах
- Кашель з бронхів, тиск на грудну клітку
- Блювота
- Діарея
Підводячи підсумок, ви можете займатися спортом, якщо ваші симптоми перевернуті. Якщо ваші симптоми нижче горла, ви, мабуть, повинні відпочити.
Які вправи підходять під час захворювання?
Якщо у вас є звичайний режим тренувань, і ви відчуваєте, що можете це зробити, продовжуйте його. Деякі люди почуваються краще, коли трохи потіють.
Якщо ви відчуваєте, що хочете бути більш активними, але просто не можете робити звичні тренування, подумайте про зменшення інтенсивності вправ. Замість бігу вирушайте на прогулянку. Спробуйте йогу замість силових тренувань. Зменшення інтенсивності тренувань полегшує дихання та зменшує навантаження на вашу імунну систему. Якщо ви виявите, що відчуваєте себе гірше, ніж краще від фізичних навантажень, зупиніться і відпочивайте, поки вам не стане краще.
Це нормально ходити в спортзал?
Оскільки бактерії легко поширюються у спортзалі, спробуйте знайти інші способи фізичних вправ. Ну, якщо ви дійсно хочете ходити в тренажерний зал хворим, будьте уважні до інших. Вимийте руки, витріть будь-яке обладнання, яке ви використовуєте, і використовуйте антибактеріальний гель для рук протягом усього тренування.